减脂|胖妹变辣妹！让你疯狂掉秤的减脂经验分享~
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想当初我决定减肥 ， 真的就是凭着自己脑海里的一个声音：我不想再做个胖子了 ， 我要瘦到100斤！！！
而减肥也是真的可以瘦全身的 ， 尤其是大基数的同学们 ， 瘦下来之后 ， 身体的负担会小很多 ， 也会变的更健康 ， 就算不是为了迎合大众的审美 ， 咱们也得为了自己的健康着想啊 ， 所以 ， 赶快跟着我一起实现完美逆袭吧~~~
给大家的减肥忠告：
（1）一定要根据自己的体重基数来规划减肥方式 ， 不要盲目的节食或过度运动导致受伤！
（2）了解食物热量 ， 知道什么可以随意吃 ， 什么不能多吃~
（3）不要给自己拖延的机会
（4）设定循序渐进的目标 ， 一步一步实现最终目标
相比于运动而言 ， 对于减肥前期的我们来说 ， 饮食确实是更为重要 ， 以我个人的经验 ， 总结出三个关键点 ， 减脂的姐妹可以看过来！
（1）减油
油脂确实会使我们食欲大增 ， 稍微不注意就会摄入过量 ， 所以在减肥期间一定要减少油脂的摄入 ， 不要吃过于油腻的食物 ， 尤其是像炸鸡这种油炸类的高热量食物！
（2）减糖
【减脂|胖妹变辣妹！让你疯狂掉秤的减脂经验分享~】控糖也是能够很好的减少热量摄入的方法 ， 对于减脂期的同学们而言 ， 这是非常重要的 ， 为了你的美丽 ， 请暂时放弃蛋糕、饮料这些高糖食物 ， 不仅有利于减脂 ， 还能有效避免长痘and皮肤暗沉等问题哦~
（3）减盐
盐分摄入过多真的很容易造成水肿 ， 不仅影响掉秤 ， 还很打击信心 ， 平时做饭时还是尽量少放点盐吧！
这就是我在减脂期能够快速掉秤的小秘诀 ， 而且我还会配合雷3来控卡减脂 ， 它本身的热量很低 ， 但饱腹感却很强 ， 所以我一般喜欢用它来代替早晚餐 ， 不仅方便省时还能减少热量摄入 ， 有效抑制脂肪吸收 ， 加快脂肪的燃烧速度 ， 从而更快更好的达到减脂的目的 ， 坚持一个月 ， S码的腰 ， 你也可以拥有！
另外 ， 我也会适当的奖励自己 ， 如果完成了一个目标 ， 就可以来一顿欺骗餐 ， 这样一来 ， 既养成了良好的饮食习惯 ， 还不会产生暴饮暴食的问题 ， 这也是我瘦下来没有反弹的关键~
最后希望还在减肥路上的姐妹们 ， 千万不要放弃 ， 坚持就是胜利呀！
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