减肥方法|马思纯20天瘦了20斤，分享减肥方法，或值得学习运动

文章图片

文章图片

文章图片

导语：娱乐圈是一个美女如云的地方，颜值高身材好的美女比比皆是，而高颜值和好身材是他们能够在娱乐圈立足，并且长期走下去的资本，如果不注重对身材的管理，很容易发福走形，被娱乐圈所抛弃。

01
马思纯20天瘦了20斤，分享减肥方法，或值得学习
今天的主人公是经常登上热搜的流量小花马思纯，她凭借着电影《七月与安生》一夜爆红，与周冬雨搭档，观众们留下了深刻的印象，刚出道时的马思纯青涩稚嫩，身材苗条纤细，后来因为压力大患上了抑郁症，整个人比之前胖了一大圈。
马思纯的演技却是毋庸置疑，出演了多部影视剧，给人们留下了深刻的印象，获得过金马奖，凭借着精湛的演技收获了观众们的认可。因为治疗抑郁症吃了许多药物，导致身材发福，上综艺节目后因为发福的身材遭到了网友的吐槽，频频登上热搜。
刚出道时的马思纯仅仅90斤左右，长胖后达到了120多斤，网友们纷纷直呼：心目中的女神已然不在了，原来精致的五官被肥肉所掩埋，后来马思纯的病情有所好转，在经纪人的监督下减肥，一段时间后瘦身成功，回到了颜值巅峰。
用了20天的时间瘦了20斤，网友听到之后特别惊讶，纷纷询问她减肥的方法是什么，马思纯曾在社交平台说过，自己是通过控制饮食坚持运动来瘦身的，短短20天的魔鬼训练对于马思纯来说简直比两年还要长。
几乎每天都在运动、吃减肥餐，她把减肥方法分享出来后，网友表示：一般人做不到，对于普通人来说确实很厉害。
首先是控制饮食，之前所有喜欢吃的时候连碰都不碰，每天饿了就吃黄瓜和生菜，就这样吃了20多天，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C、膳食纤维，滋润肠道，帮助排便，排出体内垃圾和毒素，热量低，不管吃多少都不会发胖。
除此之外，还养成了一天喝八杯水的好习惯，早中晚各喝一杯黑咖啡，因为喝多了容易影响睡眠，但是黑咖啡提高新陈代谢，对于燃烧体内的脂肪有明显的功效。
坚持运动，每天坚持四个小时的锻炼，针对不同的部位做锻炼，让她练出了大长腿和小蛮腰，塑造身材曲线，没想到身材臃肿的马思纯运动细胞很发达。
晚上还会做普拉提运动、转呼啦圈，坚持在社交平台打卡，才让她在短时间内瘦下来，皮肤也不至于松弛，紧致有型。
下面给大家分享几个简单地普拉提运动，帮助你早日拥有好身材。
动作一：仰卧运动
使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。
【减肥方法|马思纯20天瘦了20斤，分享减肥方法，或值得学习】每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰” 。
动作二：复合运动
利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。