穿衣搭配|女生152-176cm标准体重表,或许无需减肥,超标了1运动适合你


穿衣搭配|女生152-176cm标准体重表,或许无需减肥,超标了1运动适合你
文章图片
穿衣搭配|女生152-176cm标准体重表,或许无需减肥,超标了1运动适合你
文章图片
穿衣搭配|女生152-176cm标准体重表,或许无需减肥,超标了1运动适合你
文章图片
穿衣搭配|女生152-176cm标准体重表,或许无需减肥,超标了1运动适合你
文章图片
穿衣搭配|女生152-176cm标准体重表,或许无需减肥,超标了1运动适合你
文章图片
穿衣搭配|女生152-176cm标准体重表,或许无需减肥,超标了1运动适合你

马上就要到夏天了 , 肯定会有很多姑娘穿着漂亮的碎花连衣裙 , 人们经常会说 , 3月4月不减肥 , 5月6月徒伤悲 , 与其每天宅在家里 , 不停地刷手机吃吃喝喝 , 还不如每天抽出半个小时的时间坚持运动去改变自己的体态呢 , 毕竟 , 美好的事物总是值得人们欣赏的 , 对于女生来说 , 更是将减肥当成了一生都在奋斗的目标 , 那究竟怎样的体重才算是标准的呢?下面就带大家一起来了解一下吧 。
女生152-176cm标准体重表 , 或许无需减肥 , 超标了1运动适合你
女性标准体重计算公式= (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重+-(多少)10%
超重:大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%
重度肥胖:大于标准体重50%以上
大家不妨根据以上图片和女性标准体重计算公式自测一下 , 看看自己是否有超重呢?如果有的话就从现在开始 , 每天抽出一定的时间坚持运动锻炼 , 去改变体态吧 , 下面也为大家总结了三个有助于减脂减肥的妙招 , 说不定正适合你 。
1、每天保证8杯水
多喝水能够提高人体基础代谢 , 及时补充身体各器官所需要的水分 , 每天保证8杯水的摄入更有助于促进胃肠道的蠕动 , 排出身体中堆积的多余毒素和垃圾 , 使人体更加轻盈 , 更通畅 。
2、少吃含糖较高的食物
想要更快减脂减肥 , 一定要减少含糖较高食物的摄入 , 大家千万不要认为只有肥肉和油腻 , 高热量的食物才是减肥失败的原因 , 其实含糖较高的食物更容易导致人们减肥失败 , 容易使人发胖 , 严格控糖才是最有效的 。
3、1运动来帮忙——普拉提
运动能给人类带来的好处 , 实在是太多了 , 运动是补充阳气最有效也最直接的方式 , 每天坚持适量的运动可以增强自身体魄 , 还能提高新陈代谢 , 促进血液循环 , 使身体长期处于一种青春活力的状态 。 如果你没时间去健身房 , 那么在家也不要偷懒 , 可以每天坚持普拉提运动 。
普拉提运动是一种很好的网红运动 , 很多明星和健身达人都纷纷打卡 , 场地不局限 , 无论你是上班族 , 还是学生党 , 随时随地进行 , 每天只需15-25分钟 , 宁心静神 , 在拉伸和加强肌肉的同时 , 也可促进循环系统的运转 , 扫除紧张情绪 , 也有抗衰老的效果 。 加快毒素和垃圾的排放 , 让你的肌肤越来越水润 , 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 。
下面给大家分享三个基本入门级别动作 , 坚持练下去你会发现身材越来越好 , 整个人的气质都改变了不少 。
动作一:卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 , 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式!注意保持大腿和小腿处于一条直线上 , 手脚协调性很重要 。

经验总结扩展阅读