远离负面情感，恢复正面情感精力，做到这3点很重要
同上一期我们说到的体能精力一样 ， 情感精力也是精力管理的一部分 。
我们情绪的变化 ， 对家人、同事的态度 ， 甚至由此对生活和工作产生的影响 ， 都属于情感精力的范畴 。
而我们对情感精力管理的终极目标是：
学会掌控各种情感 ， 以保持正面积极的精力 。
那么 ， 如何实现这个目标呢？
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《精力管理》一书中说：
“所有能带来享受、满足和安全感的活动 ， 都能激发正面情感 。 ”
也就是说 ， 通过积极有效的活动 ， 可以平复消极情感 ， 恢复正面情感 ， 从而补充我们的精力储备 。
人们兴趣各异 ， 这些活动可能是唱歌 ， 跳舞 ， 读书 ， 散步 ， 体育运动等等 。
但关键是 ， 要对这些活动专注且重视 ， 并将投入在它们上面的时间视为重要而珍贵 。
而以下3个方面常常被我们忽略 ， 但它们在情感精力管理方面至关重要 。
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01自信与自控 ， 为效能提供动力
自信与自控会调动积极愉悦的情感 ， 比如喜悦、挑战、冒险、机遇 。
自信会让一个人表现得更沉着、理智 ， 会积极乐观地应对生活的各种挑战 。
如果我们分析一下那些卓越人物的特质 ， 会发现他们有一个共同点：他们在开始做事前 ， 总是充分相信自己的能力 ， 排除一切艰难险阻 ， 直到胜利！
拿破仑曾说过：“自信 ， 是人类运用和驾驭宇宙无穷大智的唯一管道 ， 是所有‘奇迹’的根基 ， 是所有科学法则无法分析的玄妙神迹的发源地 。 ”
自信可以让人从困境中解脱 ， 可以让人在黑暗中看到成功的希望 ， 可以让人获得前进的动力 。
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而自信的人往往有良好的的自控能力 。
《自控力》一书中说：“自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控 ， 而是学会了如何接受相互冲突的自我 ， 并将这些自我融为一体 。 ”
当遇到挑战或压力时 ， 一个有自控力的人往往会静下心来 ， 弄清楚自己真正想要什么、什么才最能让自己快乐、什么最有意义 。
这种自控意识会帮助我们克服困难 ， 实现目标 ， 同时也会获得情感上的满足 。
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02良好的人际关系 ， 可以促进精力再生
维持一段健康的友谊 ， 可以带来积极的情感精力及其更新 。
有研究发现 ， 保持优秀表现的秘诀之一是 ， 在工作环境中至少交到一位好朋友 。
朋友叶子原本是一家公司的营销主管 ， 工作时间长 ， 也没什么朋友和爱好 。
每天下班后都筋疲力尽 ， 甚至有些孤独难过 。
我们都劝她找点事做 ， 比如去报个瑜伽班或健身课 。
令人意想不到的是 ， 一个多月后再见到叶子 ， 朝气蓬勃 ， 精神抖擞 。 原来 ， 充满挑战性的身体锻炼不仅让她恢复活力 ， 而且在健身过程中建立了新的友谊 。
健身课为叶子提供了人际交往的平台 ， 当工作压力感到孤立无援时 ， 与新朋友的交流会带给她欢乐和放松 ， 从而与同事相处更加温和 ， 工作更加积极投入 ， 人际关系有了很大改善 。
当然 ， 她也开始努力回馈朋友 ， 积极主动 ， 真诚待人 。
可以说 ， 正是在友谊的滋润下 ， 叶子获得了丰富的情感精力 ， 并且成功转为工作的动力 。
因此 ， 良好而融洽的人际关系 ， 会有效促进精力的再生和恢复 。
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