医说健康|血管害怕这4种“味道”，很多人喜欢吃，不想脑梗缠身，尽早忌口
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人体内密集分布着大量的血管 ， 它的作用是将血液传送至身体各处 ， 让各个器官获得充分的氧气和营养物质 ， 维持身体的正常活动 ， 可以说 ， 只有血管健康 ， 人体健康才更有保障 ， 因此 ， 我们每个人都有必要呵护好血管健康 。
【医说健康|血管害怕这4种“味道”，很多人喜欢吃，不想脑梗缠身，尽早忌口】但现实中 ， 许多人并不重视血管健康的养护 ， 长时间保持着不健康的生活方式 ， 尤其是在饮食上毫无节制 ， 经常摄入对血管健康不利的食物 ， 久而久之 ， 血管变硬、变脆 ， 变得狭窄 ， 就会诱发各种各样的问题 ， 甚至诱发脑梗 ， 对健康及生命造成严重威胁！
所以想要远离脑梗 ， 饮食上一定要严加控制 ， 远离以下4种“味道” ， 一起来看看吧！
一、咸
远离脑梗 ， 首先要限制盐的摄入量 。 高盐饮食是诱发高血压、心脏病的罪魁祸首 ， 而少摄入盐 ， 则可以降低患上心脑血管疾病的风险 。 建议大家将每天摄入的盐分控制在6克以内 。
减少盐的摄入 ， 除了在烹调食物时少放盐之外 ， 还要警惕酱油、蚝油、味精等食物中含有的钠 ， 如果炒菜时加入了这些调味品 ， 那么应相应的减少盐的使用量 。 此外 ， 咸菜、咸肉等高盐食物也要尽量少吃 。
二、甜
过甜的食物摄入过多 ， 不仅可导致血压、血糖水平升高 ， 而且这类食物往往热量高 ， 多余的热量会转化为脂肪储存在体内 ， 引起肥胖、高血脂 ， 容易促进动脉硬化的形成 ， 增加脑梗患病风险 。
除了巧克力、糖果以及蛋糕、冰淇淋、含糖饮料、奶茶等甜食 ， 一些含糖量比较高的水果也不能过多食用 ， 比如西瓜、柿子、荔枝、龙眼等 ， 米、面等主食也应控制好 ， 避免过量 。
三、油腻
油腻的食物包括肥肉、动物内脏、动物油、鸡皮、鸭皮以及油炸食物等等 ， 这类食物脂肪含量比较高 ， 经常摄入 ， 会造成肥胖 ， 而肥胖又会引起高血压、高血脂 ， 增加脑梗的发病风险 。
因此 ， 想要血管健康 ， 应减少上述食物的摄入 ， 建议每天摄入的肉类控制在扑克牌大小即可 ， 同时要多吃一些富含优质蛋白的食物 ， 如鱼肉、瘦肉、牛奶等 ， 还要多吃蔬菜水果及豆制品 。
四、辛辣
想要血管健康 ， 对于辛辣的食物也要严加控制 ， 比如辣椒、芥末等 。 虽然这类食物可刺激食欲 ， 但对于需要控制饮食的肥胖、高血压等患者十分不利 。 而且辛辣的食物会诱发便秘 ， 排便时血压骤升 ， 容易诱发脑出血 。
味道辛辣的白酒也要忌口 ， 男性每天的饮酒量一旦超过100克 ， 高血压的发病风险可增加3~4倍 。
血管的养护值得每一个人重视 ， 毕竟血管不健康 ， 生活质量也会受到很大影响 。
想要保持血管健康 ， 对于上面提到的几种“味道”要严加控制 ， 不能多吃 ， 生活中可以多摄入一些蔬菜、水果等食物 ， 这类食物中富含膳食纤维、维生素 ， 对血管健康是有好处的 ， 同时还要多喝水 ， 只有饮食健康了 ， 血管健康才有保障！
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