口腔达人|你每天坚持的这些刷牙习惯，竟然等于在“自残”
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我们每个人都会有一些自己生活中的小习惯 ， 刷牙也是一样的 ， 每个人会有自己的一个程序 ， 是先喝水还是先刷牙 ， 选择各有不同 ， 下面【恒伦口腔】带大家来看一下有哪些刷牙错误吧~
1.生活中哪些刷牙方式是错的？
错误一：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛 ， 而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。 牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物 ， 实验室研究发现 ， 这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右 。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好 。
错误二：刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大 ， 可能伤害牙齿 。
建议：200克的力量就足够 ， 大约相当于手指拿起一支冰棒的力量 ， 使用手腕的力量刷牙而不是手臂的 。
错误三：刷牙横着刷
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌 ， 而不是损伤牙齿本身 。 医生表示 ， 横着刷牙特别是横着使劲刷牙 ， 天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉 ， 造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害 ， 牙齿表面刷出一道道槽沟 ， 进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等 。 横刷法 ， 其实是一种“自残式”刷牙法 。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷 。
错误四：刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣 ， 其实不完全如此 。 清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣 ， 认真刷牙的目的是消灭牙菌斑 。 牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌 ， 是导致龋齿和牙龈炎症的祸首 。
建议：刷牙不少于2分钟 。 从门牙开始细致地竖向刷干净 ， 尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方 。 由于牙菌斑的生长周期是12小时~24小时 ， 所以即使出差在外 ， 24小时也至少要刷牙一次 。
错误五：熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发 。 现在的人对着电脑的时间多 ， 开口说话的时间少 ， 唾液的分泌也会相应减少 。 唾液有平衡口腔生态的功能 ， 晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入相对干燥期 ， 会使细菌滋生 。
建议：多喝绿茶和清水 。 绿茶除了补充水分 ， 其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害 。
错误六：用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有小 ， 牙刷太大 ， 在口腔内执行任务会不够灵活；牙刷太小 ， 又无法完成大面积的口腔清洁工作 。
建议：选择一把大小合适的牙刷 ， 牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度 。
2.怎样刷牙才健康？
①选择软毛牙刷 ， 将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；
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