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肥胖这个问题是大多数女性的心病 ， 若是体重超标 ， 不仅会对身体造成一定的不良影响 ， 严重的话还会导致身体健康出现问题 。
女性要是不想发胖 ， 必须要减肥 ， 对于本身肥胖的患者来说 ， 绝不能让自己永远都是个胖子 。
所以 ， 如何安排合理的减肥计划 ， 显得十分重要 ， 但是也会存在这样的一个问题 ， 那就是有人每天都在健身 ， 但是却依然很胖 ， 那么问题来了 ， 造成这种情况出现的原因是什么呢？
原因1：选错了体育项目 ， 锻炼的时间过少
很多人都有这样的情况 ， 那就是一直在锻炼 ， 但是体重没有任何变化 ， 主要是因为并不了解所选择的锻炼方式和日常卡路里的摄入量 。
如果你选择了做仰卧起坐 ， 那么每天100次的锻炼所消耗的卡路里比跑步10分钟还要少 。
要减肥 ， 首先要选择合理的锻炼 ， 特别是有氧运动 ， 比如慢跑、跳绳、开合跳、羽毛球、游泳等 ， 每周建议不少于3次 ， 每次运动时间都要超过30分钟 。
原因2：经常偷偷吃点心
有些人在减肥的时候 ， 偷偷地吃着点心 。 零食的卡路里含量很高 ， 但是大多数人常常会忽视 ， 这也是导致你减肥不成功的一个原因 。
一杯奶茶 ， 四百多卡路里 ， 一百克薯片的卡路里就有五百卡 ， 一根士力架就有四百五十多卡 。
因此 ， 建议在减肥的过程中尽量不要偷吃点心 ， 为了苗条的身材一定要坚持下去 。
原因3：压力过大
有高压力的人会变得肥胖 。 在你的负面情绪爆发的时候 ， 你的大脑就会过度的释放出大量的皮质醇 。如果你摄入了大量的皮质醇 ， 那么你就会有食欲 ， 变得特别想要吃东西 ， 尤其是甜点 。
吃糖能使人体的血糖升高 ， 刺激多巴胺的产生 ， 减轻你的紧张情绪 。 但与此同时 ， 你也会摄取太多的卡路里 ， 从而使你的体重增加 。
日常生活中要注意放松 ， 要有一个良好的心 ， 不能过于急躁 ， 也不能给自己带来太大的压力 。 你可以通过唱歌、爬山、打球等方式来增加体内的多巴胺 ， 也可以把体内的多余的脂肪都给燃烧掉！
原因4：饮食不规律
有些人工作繁忙 ， 进而会导致三餐不规律 ， 有时会挨饿 ， 有时又会把自己撑死 ， 这种饮食习惯很容易引起肠胃方面的问题 ， 比如胃溃疡、胃结石等 。
饮食不规律 ， 会让你的身体失去精确的记忆力 ， 你不知道下一顿饭是几点 ， 是否会感到饥饿 。
所以 ， 在吃东西的过程中 ， 身体会本能地将热量储存起来 ， 而非正常的新陈代谢 。 当人体降低了卡路里的消耗量 ， 人体的新陈代谢会降低 ， 因此会变得肥胖 。
【洗面奶 运动减肥时，体重却降不下来，或与这5个因素有关，需了解】
原因5：熬夜
熬夜已经成为了现代人的一种习惯 ， 哪怕是睡得很早 ， 也会玩手机 ， 玩游戏 ， 聊天 ， 这让他们一直熬到了深夜；
经常熬夜会对身体的新陈代谢造成了很大的影响 ， 长久下来即使白天做了一些锻炼 ， 实际上也没有什么效果 。
综上所述 ， 相信大家已经了解到了为什么运动了 ， 体重还无法下降 ， 建议大家日常生活中 ， 一定要注意 ， 除了以上几点之外 ， 建议平时每天也要保证最少1500毫升的饮水量 ， 可以促进身体内的新陈代谢水平 ， 从而加快减肥的速度 。
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