馋嘴的小猫|为何每天坚持运动锻炼，血脂就是降不下来？现在知道还不算晚
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小区里有一位孙先生今年52岁了 ， 体重已经高达了170多斤 ， 去年发现患上了高血脂 ， 体内的已经达到了3.6毫摩尔每升 ， 医生看着化验单说 ， 需要控制好自己的饮食和生活习惯 ， 适量进行一些运动 ， 控制好体内的血脂水平 ， 避免血脂水平迅速升高 ， 出现血管瘀堵 。
什么是血脂？
血脂包括甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白 ， 胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯是坏血脂 ， 不断制造血管垃圾 ， 加重心脑血管疾病的负担 ， 高密度脂蛋白是属于好胆固醇 ， 不断清理血管内的垃圾 。
甘油三酯高低跟饮食有着密切的关系 ， 如果甘油三酯过高 ， 需要控制好自己的饮食 ， 减少高油、高盐、高脂肪食物的摄入 ， 坚持运动、戒烟戒酒、保持良好的生活方式 ， 血脂水平慢慢恢复正常 。
为何每天坚持运动锻炼 ， 血脂就是降不下来？现在知道还不算晚
孙先生每天坚持运动 ， 就是为了控制体内的血脂水平 ， 却发现自己的胆固醇并没有真正降下来 ， 运动消耗的是热量而并非胆固醇 ， 如果不能长期坚持 ， 达到消耗胆固醇的效果 ， 也是很多人运动都容易导致血脂高的原因 。
长时间坚持运动 ， 能够增加体内血红蛋白数量 ， 增强身体的免疫力与抵抗力 ， 大脑皮层工作效率和心肺功能增加脂肪消耗 ， 防止动脉粥样硬化的形成 ， 降低心脑血管疾病的几率 ， 因此 ， 运动一定要做些运动 ， 例如：快走、慢跑、骑自行车、打太极等等 。 每周进行3-5次 ， 每次运动时间保持在30分钟即可 ， 这样有助于脂肪的燃烧 ， 降低心脑血管病的发作几率 。
除了运动以外 ， 健康的饮食也是必不可少的 ， 虽然运动有一定的作用 ， 但是想要控制血脂 ， 还是离不开日常的饮食 。
想要稳定血脂 ， 可以多吃3种食物
第一、营养素
在生活中可以多多为身体补充一些水分 ， 促进新陈代谢和血液循环 ， 喝水的时候可以吃一些营养素 ， 这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸 ， 不仅能够分解血管内壁中的脂质斑块 ， 减少脂质斑块在血管中堆积 ， 从而清理血管 ， 减少血管阻塞 ， 预防脑梗等心脑血管疾病 。
第二、黄瓜
黄瓜是我们生活中常吃的一种食物 ， 特别是到了夏天 ， 很多家庭都会做一些凉拌黄瓜 ， 黄瓜清爽可口 ， 具有解渴清热利尿的作用 ， 而且黄瓜中含有丰富的纤维素 ， 能够促进肠道的蠕动 ， 减少脂类物质在血管内的沉积 ， 避免血管出现於堵 。
第三、绿豆
【馋嘴的小猫|为何每天坚持运动锻炼，血脂就是降不下来？现在知道还不算晚】绿豆不仅能够消暑 ， 还有助于控制血脂、保护心脏 ， 绿豆能够减轻冠状动脉粥样硬化 ， 有助于降低血清胆固醇以及甘油三酯 ， 高血脂患者经常吃一些绿豆 ， 有助于保护血管健康 。
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