搬腿练习方法：一腿支撑，另一腿抬起;同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛点时，耗一段时间 。练习时，左右交换进行 。
【搬腿怎么练】腿，tui，骽，胫和股的总称 。腿tuǐ的基本字义:1.人和动物用来支持身体和行走的部分:大~，前~，后~ 。2.器物下部像腿一样起支撑作用的部分:桌子~，椅子~ 。3.指火腿:云~(云南火腿) 。
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