导语：立秋节气之后，天气会逐渐变凉和干燥起来，这个时候我们就需要多吃一些滋补润燥的时候，那么你对2023立秋节气养生知识了解多少了？接下来不妨和小编一起来了解一下2023立秋节气养生知识 。
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2023立秋节气养生知识
秋的饮食--少辛增酸
【2023立秋节气养生知识 立秋养生知识】益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要 。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等 。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言 。
要“少辛增酸” 。
少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”（肝五味主酸），以增加肝脏的功能 。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等 。
要吃些温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉 。
秋的运动--注意收敛
在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者 。
秋天宜练减肥功
尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好 。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节 。
秋天宜登高爬山
秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人 。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身 。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式 。
秋天宜练健鼻功
健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中) 。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通 。
“立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉时节，若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷 。因此，要注意对下列疾病的预防首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病 。
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨” 。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大 。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉 。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道 。
立秋三候
中国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣 。”立秋过后，起风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫 。
1
凉风至
“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳” 。凉风是西风肃清之风，肃清是为收敛，秋为“揫”，“揫”就是敛聚 。
2
白露生
“露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识 。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动，非“相思黄叶落，白露点青苔”之露 。东汉刘熙的《释名》释露为“虑”，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆 。
3
寒蝉鸣
“踟蹰亦何留，相思无终极 。秋风发微凉，寒蝉鸣我侧 。”这是曹植诗 。古人硬要分辨寒蝉小而青紫，其实应是蝉们秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切 。碧树未摇落，寒蝉已悲鸣 。此时“夜凉枕簟滑，秋燥衣巾轻”了 。
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