虽然人们每天都在饮水 ， 但是你知道吗 ， 饮水也是门学问 。喝水量过多或是过少 ， 对身体都有一定的危害 。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水 ， 这里面既包括直接喝进去的水 ， 也包括摄入食物中所含的水 。那么 ， 喝水过少有什么危害呢？下面就一起来看看吧 。
喝水过少会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象 ， 严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状 。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常 ， 还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病 。
人体一般是通过尿液来进行代谢体内有毒物质的 ， 喝水少还会导致尿液减少 ， 尿液中的机体代谢物以及有毒物质无法较好的排出 。
早上第一杯水应该怎么喝
1、清晨喝水必须是空腹 ， 要在吃早餐之前喝水 ， 否则就达不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
2、小口吞咽 。饮水速度过猛对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
3、运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
【喝水过少有什么危害 每天喝水量是多少】注意：消瘦 ， 肤白 ， 体质寒凉的人 ， 早晨不适合饮用低于体温的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以换作温热的汤、粥 。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。
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