【2023处暑节气养生吃什么窍门 吃什么好】暑气渐渐走了 ， 我们应该怎么调整自己的饮食呢 ， 不能在大口吃着冰淇淋 ， 走在路上也不会流着一身汗 ， 晚上出门可能还需要带外套 ， 所以我们要更加的注意身体 ， 那2023处暑节气的时候吃什么养生对身体好呢？有什么小窍门呢？
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2023处暑节气养生吃什么：
1、远离秋乏：茄子、西红柿、马铃薯
“春困秋乏夏打盹” ， 在秋天 ， 饮食上应多增加一些含维生素的碱性食物 ， 如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等 ， 能帮助人体克服疲倦 。
茄子含丰富的维生素P ， 有软化血管、降血压的作用 。茄子含有葫芦巴碱及胆碱 ， 有助于身体血液循环正常 ， 降低胆固醇 。此外 ， 茄子还可以吸收脂肪 ， 起到减肥的作用 。
西红柿富含柠檬酸和苹果酸 ， 能消除疲劳物质乳酸 ， 防止其在体内蓄积 。番茄红素不仅能清除活性氧 ， 有助消除疲劳 ， 还可以促进人体代谢、清除肠道残渣 。
“解疲乏”来点儿钾 。在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中 ， 马铃薯是钾含量的佼佼者 。马铃薯钾含量最高 ， 一个中等大小的带皮土豆（148克）含有620毫克钾元素 。因此 ， 想要保持精力旺盛 ， 时刻充满能量 ， 那就多吃土豆吧！
2、养胃健脾：胡萝卜、鸭肉、糯米粥
胡萝卜味甘、性平 ， 具有清热解毒 ， 补中安脏之功效 。秋季天气干燥 ， 多食胡萝卜 ， 可以刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环 ， 使肤色红润、胃肠畅通 。空腹喝胡萝卜汁还能消除汗腺污垢、调整体温 。
鸭肉味甘、咸、性凉 ， 具有滋阴养胃、利水消肿的作用 。老母鸭能补虚滋阴 ， 对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用 。秋季进补可以适当吃些鸭肉 ， 可以减轻潮热、咳嗽等症 。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等 ， 营养丰富 ， 为温补强壮食品 ， 具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效 。秋季喝糯米粥 ， 可以补脾胃、益肺气 ， 润燥养阴 。
3、远离秋燥：蜂蜜、南瓜、山药
秋季天气干燥 ， 养生的首要任务就是润肺防燥 。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛 。”蜂蜜富含氨基酸和多种维生素 ， 可以起到润肺、养肺的作用 ， 是解决秋燥的能手 ， 此外还有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用 。
南瓜性温 ， 味甘无毒 ， 含有丰富的胡萝卜素和维生素C ， 健脾益胃；富含VA及VD ， 能够有效促进钙质吸收 。秋季适量多食用南瓜 ， 可以润肺益气 ， 化痰排脓 ， 治咳止喘 。不够 ， 食用南瓜 ， 每天不要超过一顿主食的量 ， 否则可能患上胡萝卜素黄皮症 。
山药 ， 营养丰富 ， 含皂甙、黏液质 ， 有润滑、滋润作用 ， 故可益肺气 ， 养肺阴 ， 益肺止咳 ， 是物美价廉的补虚佳品 ， 非常适合糖尿病人食用 ， 可以降低血糖 。
处暑养生小窍门：
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