小哑铃多重 _哑铃

【小哑铃多重】约0.45千克。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，轻哑铃的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅、12磅等，1磅=0.4536千克。重哑铃的重量有10千克、15千克、30千克等。
因练习时无声响，取名哑铃，是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。
哑铃按照材质、工艺，可以分为：浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃四个种类。
哑铃的动作有：哑铃肩上推举、哑铃直立划船、仰卧屈臂上拉、哑铃交替弯举、哑铃支撑弯举、哑铃深蹲、哑铃单腿举踵等。