小哑铃多重

【小哑铃多重】约0.45千克 。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,轻哑铃的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅、12磅等,1磅=0.4536千克 。重哑铃的重量有10千克、15千克、30千克等 。
因练习时无声响,取名哑铃,是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材,主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶 。
哑铃按照材质、工艺,可以分为:浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃四个种类 。
哑铃的动作有:哑铃肩上推举、哑铃直立划船、仰卧屈臂上拉、哑铃交替弯举、哑铃支撑弯举、哑铃深蹲、哑铃单腿举踵等 。

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