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遵生养命|命门的准确位置图, 命门穴怎么找最简单, 命门的作用与功效( 二 )


（2）用左手中指的指腹按住穴位 ， 右手中指的指腹压在左手中指的指甲上；
（3）双手中指同时用力揉按穴位 ， 有酸、胀 ， 疼痛的感觉；
（4）左右手中指轮流在下按揉穴位 ， 先左后右 ， 每次揉按1-3分钟 。
刺激命门穴的具体方法1、按摩命门穴的方法按摩手法
按揉法：将右手中、食两指指腹放在穴位上 ， 稍微用力 ， 然后在穴位上做有一定渗透力的圆形运动 ， 运动的速度要慢 ， 力度以受力者能耐受为度 。
点法：把右手的中指指腹放在穴位上 ， 然后用手腕发力 ， 缓缓地在穴位上进行点按 ， 力度要由小到大 ， 以受力者能耐受为度 。
擦法：五指并拢 ， 用左手小鱼际着力于穴位皮肤上 ， 然后在穴位皮肤上来回地做小幅度快速的摩擦 ， 直到穴位皮肤发热发红为止 。
具体操作
先用按揉法在穴位上放松3分钟 ， 之后用点法在穴位上点按30次左右 ， 然后再用擦法擦到病人腰部有明显的温热感 ， 最后用按揉法在穴位上放松半分钟即可 。
适用病症
头重昏沉、神志不清等病症 ， 癫痫等疾患；腰肌劳损及腰椎间盘突出所引起的腰骶痛、项背痛、下肢痹痛等 。
常用配伍
头重昏沉、神志不清：常配合使用人中 。
癫痫：常配合使用风池 。
腰痛及下肢痛：常配合使用肾俞、大肠俞 。
日常宜忌
1.经常感到头重昏沉、神志不清者要注意保护颈椎 ， 时常做颈部的运动 。
2.腰部疾患者要注意腰骶部的保暖 ， 尤其是女性 ， 尽量少穿低腰裤 ， 衣服应当盖住命门 。

2、艾灸命门穴的方法艾灸种类
艾条温和灸：施灸者左手食、中两指分开 ， 放在患者命门穴的左右 ， 然后右手持一端点燃的艾条 ， 对准穴位进行艾灸 ， 艾条和穴位距离2-3厘米 ， 并随着穴位感觉来进行适当调整 。
具体操作
用艾条温和灸的方法在穴位上熏灸 ， 时间为20分钟或以腰部有明显的温热感为度 。 注意 ， 在艾灸过程中要及时将灰掸落 ， 并且不要用嘴吹艾条 ， 要让其自然燃烧 。
适用病症
泌尿生殖系统病症 ， 如男性的遗精、阳痿、早泄；女子月经不调、赤白带下、宫寒不孕以及遗尿、尿频等；阳气不足所引起的腰背部疼痛、麻木及怕冷等症状 。
常用配伍
男子阳痿、早泄、遗精：常配合使用关元、肾俞 。
女子月经不调、赤白带下：常配合使用三阴交、带脉 。
尿频、遗尿：常配合使用中极、肾俞 。
腰痛、下肢痛：常配合使用肾俞、大肠俞 。
日常宜忌
1.男女生殖系统有问题者应当注意节制房事；多吃韭菜、洋葱等具有温补肾阳作用的食品；工作不要过于劳累 。
2.有尿频、遗尿症状者平时应当注意小腹及腰骶部的保暖；饮水量要适当；多做运动 ， 帮助气血运行 。
3.有腰腿疼痛者应当注意 ， 运动前做好准备活动；不要单一姿势保持时间过长；注意腰骶部保暖；规律作息 ， 节制房事 。

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