运动|遭人嫌弃的胖妹，坚持运动2年，成功瘦身80斤，坚持锻炼很重要( 二 )
准备下蹲的时候 ， 膝盖和脚尖的方向保持一致 ， 不可以内扣 ， 整个脚掌踩住地面 。
躯干略微前倾 ， 保持重心稳定 。 脊柱保持中立位 ， 不要含胸弓背也不要过分挺胸反弓 。
动作三：波比跳
身体直立 ， 双脚距离与肩同宽 ， 双臂在身体两侧自然下垂 。 这是动作的起始位置 。
弯腰下蹲 ， 双手撑地 ， 双腿向后跳出 ， 同时向下做俯卧撑 。
在撑起的同时 ， 双腿向前跳回起始位置 ， 然后向上站立并垂直跳跃 ， 双臂随之向头顶举起 。
减肥是一个相对漫长的过程 ， 而且这个过程也会比较枯燥 ， 但是想要得到蜕变 ， 就必须要经历一次次的磨练 ， 你要相信在运动过程当中 ， 汗水不会白流 ， 付出终有回报 ， 坚持运动就一定能够获得好身材 。
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