阻断|抽脂、催吐、吃药……这些备受孩子亲睐的“躺瘦”减肥法，真的靠谱吗？( 三 )
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还在上初二的14岁女生小玥为了减肥 ， 一天要催吐5次 ， 直至胃里没有一丁点食物 。
因为节食、催吐 ， 小玥被确诊了进食障碍和焦虑症 ， 只能休学在家 。
不光如此 ， 催吐还会对身体造成不可挽回的伤害 ， 强行倒流的胃酸不仅会伤害食道、消化系统 ， 还会腐蚀牙齿 ， 刺激腮腺和唾液腺 ， 让脸越来越宽 。
长期催吐导致的电解质流失 ， 严重时会让人心脏骤停 ， 甚至死亡！
抽脂、绝食、催吐
……
这些传说中“躺瘦”的方法就像塞壬的歌声
诱惑着孩子们交出健康这张最重要的底牌
如何避免悲剧的发生
引导孩子树立正确的审美观念
找到科学健康的减肥方法
跟小编继续往下看
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树立正确的审美观和健康心态
首先 ， 要有正确的自我认知 ， 欣赏自己 ， 接纳自己 ， 不盲目攀比 ， 也不妄自菲薄 。
要善于发现自己的内在美 ， 外在美很多时候都是瞬间的 ， 个人的内在美才是恒久的 ， 不健康的减肥会导致很多疾病 ， 到头来得不偿失 。
在遇到压力时的应对机制很重要 ， 不要通过暴饮暴食等方式来释放压力 ， 要强化自己的人际沟通能力 ， 通过合理合适的渠道缓解压力 。
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如果孩子十分注重外形
有体型方面的困扰
或者已经制定了暑假减肥计划
家长们可以
密切关注、积极参与、及时引导
帮孩子找到适合自己的科学、
健康的减肥方法
认识自己的身体 。
告诉孩子可以根据身体、体重计算出自己到底属不属于肥胖范围 ， 如果患有疾病要根据医嘱 ， 不要擅自决定减肥 。
制订合理的减肥计划 。
比如饮食方面 ， 主食最好粗细搭配 ， 多摄入新鲜蔬果 ， 每餐不要吃到撑 ， 晚餐可以少些大鱼大肉 。
不少孩子趁着假期会随便吃零食、吃烧烤等油腻的食物 ， 其实这样体重更容易上涨 。
减肥期间 ， 要禁止食用蛋糕、薯片、巧克力、可乐等食品 。
进行科学运动 。
每天或者一周抽出时间来做几次有氧运动 ， 比如慢跑、跳绳等 ， 但是要注意方法、力度 。 运动前后记得做好拉伸 ， 避免肌肉过于酸痛 。
具体运动方式及注意事项
可参考往期推文
↓
运动一“夏”！暑期体育锻炼指南来啦 ， 赶紧动起来 | 暑假来了④。
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最后
家长一定要告诉孩子
健康 ， 才是最美的
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来源：贵州教育发布综合整理自 丁香医生、首都教育等 ， 转载请注明出处
编辑：王 迪（实习）
责编：何华琳
主编：罗 莎
编审：项 蕾
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