不知道大家知不知道大雪节气，大雪节气是冬天的第三个节气，那个时候的气候已经非常寒冷了，是非常需要注意养生的时候，那么2022大雪时节养生注意什么，大雪养生七宜七防是什么，下面大家跟小编一起去了解一下吧！
【2022大雪时节养生注意什么 大雪节气养生“七宜”】大雪时节养生注意什么
防寒：护好头部和脚部
大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部 。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系 。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭 。
中医理论认为，头是“诸阳之会” 。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状 。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病 。由此可见，头部保暖非常重要 。
冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部 。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作 。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节 。
俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖 。
饮食：多吃水果和蔬菜
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜 。
在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了 。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒 。
不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量 。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥 。
起居：早睡早起身体好
大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律 。
冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，要“必待日光” 。
情绪：情志病和防眼病
另外，要注意情绪平和，许多疾病是由于情志引起的 。例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼（一种致盲眼病），此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状 。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；注意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高；晴朗的天气下，适度参加户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积，避免眼压升高；气候寒冷的恶劣天气里，要尽量减少外出以减少对眼部的影响 。
大雪节气养生“七宜”
一宜保暖冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。（天下养生网）此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多饮冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升 。
四宜调神冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。
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