孕妇便秘吃什么最有效
1.马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物 ， 有助于胎儿的发育 ， 保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇和通便的作用 ， 对改善孕期便秘很有助益 。
2.玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 加速粪便排泄 ， 对妊娠便秘大有好处 。当然 ， 其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 ， 细致皮肤等功效 。
3.芋头
【孕妇便秘吃什么最有效 孕妇便秘怎么办】芋头也是一种很好的食材 ， 既营养也能够促进消化 。对于便秘孕妇来说 ， 适当的食用芋头 ， 能够帮助肠道增强蠕动功能 ， 而且同时芋头还有一定的清理肠道和血管的作用 ， 一方面能帮肠道吸收和消化营养物质 ， 另一方面也能帮助清除血管上的脂肪堆积 ， 对于孕妇的便秘和肥胖都有很好的作用 。
4.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量 ， 连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动 ， 从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
5.草莓
草莓是孕妇在便秘时最适合吃的一种食物 ， 有人体必需的维生素与矿物质 ， 还能让孕妇身体吸收一些有机酸和天然果胶 ， 能缩短孕妇身体排便时间 ， 预防缓解便秘 ， 另外孕妇在怀孕期间吃草莓 ， 不但能缓解便秘 ， 还能为身体补充丰富营养 ， 对腹中胎儿发育有良好促进作用 。
6.多纤维蔬菜
孕妇便秘的时候还可以多吃一些富含纤维素的蔬菜 ， 像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些绿色蔬菜 ， 这些蔬菜当中一般都会含有大量的维生素和纤维素 ， 纤维素一般不会被人体吸收 ， 但是它有个非常重要的作用 ， 就是能够在肠道中不被吸收而起到促进肠道运动的作用 。
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