不吃或少吃辛辣和烧烤食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 。古有：“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜 。”当然 ， 作为调味品 ， 少量的葱、姜、辣椒问题不大 。“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。秋季干燥 ， 宜多喝水 ， 若加入少许食盐 ， 补充水分效果更好 。白天喝盐水 ， 晚上喝蜜水 ， 这是补充水分、抗衰老的好方法 ， 而且可以预防秋燥引起的便秘 。
防秋郁：
晚秋时节 ， 天气渐冷 ， 草木枯黄 ， 落叶落果 ， 万物萧瑟 ， 容易引人忧思 ， 使人意志消沉、抑郁 。
保证充足睡眠：收敛神气 ， 调摄心神 ， 睡好觉为第一大补 。
户外运动：天气晴好时 ， 到公园郊外散步慢跑 ， 或者秋游 ， 登高赏景 ， 或者静坐练气 ， 保持内心宁静 ， 多晒太阳 ， 改善情绪 。
3、乐观心态：可以经常听相声、脱口秀、看小品、喜剧电影等放松心情 。还可以读书、与朋友聊天 ， 改善情绪 。
4、饮食均衡 ， 多吃新鲜蔬果 ， 忌暴饮暴食、辛辣刺激食物、生冷海鲜食品、油炸食品、高脂肪高热量食物、戒烟戒酒 。
加强锻炼
秋冬天凉夜长 ， 人的食欲大开 ， 睡得也舒服 ， 每天的热量的摄入容易超过消耗 ， 多余的热量会变成脂肪储存起来 ， 经过秋冬两季 ， 人容易肥胖起来 。因此 ， 需要加强体育锻炼 ， 保持健康体重 。
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