有很多脾胃虚弱、出血过多或长期营养不良的朋友会出现血虚的症状，易疲劳、皮肤没有光泽，还会出现脱发现象 。除了配合大夫及时治疗之外，还需要进行饮食调养 。
血虚会带来很多不良症状，要想改善血虚的情况，除了要配合医生及时治疗意外，还要从饮食入手，饮食调养健脾补血，下面就来说说多吃什么好 。
一、黑芝麻 。中医讲究黑色食物补血，有助于补充肾气，以色补色 。多吃黑芝麻可以调和脾脏生血功能 。
二、红枣 。红枣有健脾、补血、通经络的功效，对气血不调有很好的调养功效 。
三、猪肝 。猪肝适合血缺铁性贫血的人群 。猪肝和菠菜搭配吃功效可以发挥的更大 。
四、莲藕 。莲藕性质温和，老少皆宜 。新鲜的藕节有止血的功效，煮熟的莲藕有补血的作用 。
五、胡萝卜 。胡萝卜食用后功效入脾经，有补血补肾的作用 。可以顺气化滞，尤其对于血虚引起的适量下降和夜盲症有好处 。
六、黑豆 。黑豆有生髓生血的功效，可以增强脾脏的功能 。
七、木耳 。滋阴养血，还有明目的功效 。
有很多女性朋友都有血虚的情况，例如生理期出血调养不到位、产后失血过多、或者是减肥不健康节食引起的营养不良，都会导致脱发 。血虚性脱发一般会出现一些预兆，例如发质干枯毛躁，没有光泽弹性 。如果您有冬天怕冷、手脚冰凉的情况，就要考虑是否有脾胃虚弱、贫血的状况了 。
【血虚脱发饮食调养 吃什么能还您浓密秀发】中医讲究以色补色，上面也推荐了很多黑色、红色的食物，都是如脾经、肾经、补血养血的 。另外在生活中还要注意适度运动，少吃油腻食物，脂肪摄入过多会阻碍养分的吸收 。
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