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脚踝扭伤的四个恢复阶段 了解这些让你轻松痊愈

生活百科脚踝

脚踝扭伤是一种常见的疾病 ， 发病率极高 。由于此处是人体负重的重点 ， 在剧烈运动时 ， 一不小心便有可能将其扭伤 。而扭伤之后极其痛苦 ， 这时就要采取正确的方法进行治愈 。
脚踝受伤即为踝关节损伤 。它是一中极为常见的症状 。由于踝关节是身体承重的重点位置 ， 所以在大幅度的跑动中 ， 稍有不慎就有可能导致踝关节的扭伤 。也正是因为这样 ， 这种病症极其常见 ， 尤其是多发于好动的年轻人或运动员身上 。虽说病情不算十分严重 ， 但常伴有剧烈疼痛 ， 而且如果处理不当 ， 很有可能落下隐疾 ， 稍微运动便疼痛难忍 ， 长时间无法根治 。
那么如何有效的处理脚踝损伤呢？下面带大家了解脚踝扭伤的几个恢复阶段 。
1：急症期
这个阶段是指刚刚发病（即刚扭伤的一段时间）的时期 。这个时间应该注意的是控制住病情 ， 防止进一步的恶化 。要仔细保护受伤部位 ， 注意休息 。
比较好的方法是尽快使用冰敷和将受伤的那只脚抬高 。这样能够减少血液在患处的循环 ， 使血管内缩 ， 达到消肿和预防流血的效果 ， 而且还能缓解患处的疼痛和减轻韧带的损伤 。
2：亚急性期
在这个时期 ， 身体已经感知到患处发生损伤 ， 已经做出了一定的措施 ， 所以这时候主要的是准备一些舒展性运动 。既能够减轻身体的负担 ， 也能够缓解疼痛 。具体运动如前后拉伸练习、收缩舒展练习等等 。
3：恢复期
这个时期的表现为你能够正常的行走 。其为恢复期 。此时重要的是要让身体恢复功能和适应以前的运动强度 ， 虽然现在能够正常的行走 ， 但是还不能够做剧烈运动 。一般可以选用如哑铃、拉伸器、橡胶带等无需剧烈运动的器具进行辅助训练 。
4：功能训练期
【脚踝扭伤的四个恢复阶段 了解这些让你轻松痊愈】这是四个阶段的收尾阶段 。此时你应该能够像以往一样正常运动 ， 但因为曾患有损伤 ， 所以相较于其他人 ， 你需要坚持对脚踝部位进行力量和灵活锻炼 。如果有条件的话 ， 建议使用诸如运动绑带进行辅助 ， 以免再出事故 。

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