胶质|女性“衰老”时，身体会有5种迹象，若一个不占，恭喜你还很年轻( 二 )
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人的生活除了配合四时养生之外 ， 也应秉持日出而作、日落而息的规律生活 。
无奈现代人生活繁忙 ， 调查显示 ， 半夜1点后才睡的人高达27.3% 。
由于晚上11点是胆经值班 ， 是身体努力排除毒素的最佳时机 ， 如果超过11点还没睡 ， 身体排除毒素的能力就会大大降低 ， 人就容易显老 。
如果女人长期熬夜 ， 不仅会加速身体衰老 ， 还容易感到疲劳 ， 不利于抵抗力的恢复 。
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第二步：关注饮食
饮食对衰老的干预作用也不小 ， 而且 ， 吃喝对了 ， 不仅可以对抗衰老 ， 也可以抑制疾病 ， 是一举多得的事情 。
女人要多吃胶质食物 ， 胶质是女性抗老化的最佳保养品 。
因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质 ， 存在于结缔组织中 ， 是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分 ， 可使皮肤保持弹性 ， 减缓皱纹的形成 。
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常见含胶质的食物如白木耳、黑木耳、秋葵等 ， 都能有效补充胶质 ， 别忘了要搭配维生素C一起摄取 ， 合成胶原蛋白的作用会更棒 。
第三步：坚持运动
久坐是会加速女性活衰老的重要方式 ， 不仅容易导致臀部下垂 ， 还会加速下肢血栓的产生 ， 因此 ， 女性最好养成坚持运动的习惯 。
研究证实：1小时有氧代谢运动 ， 能使衰老延迟2.5小时 。
适宜女人抗衰老的运动：
爬楼梯——
一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗 。 这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外 。 这种运动可以有效预防痘痘和粉刺 ， 使肌肤更加光滑润泽 。
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羽毛球、网球——
颈部的运动量是最少的 ， 因此 ， 颈部很容易产生皱纹 。
打网球、羽毛球这样的运动 ， 颈部不由自主地随着球前后左右转动 ， 在运动中颈部能得到很好的锻炼 ， 就像是做了按摩一般 ， 能够有效消除颈部皱纹 。
瑜伽——
在所有运动中 ， 瑜伽是排毒效果最好的运动 。
在做瑜伽的时候 ， 身体皮肤完全放松 ， 十分有利于细胞的生长和自我修复 ， 细胞分裂速度大大加快 ， 要比平时高八倍之多 。
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同时 ， 身体的各部分神经也得到了充分放松 ， 全身循环速度加快 ， 十分有利于身体毒素的排出 。
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