8个改变拖延的小技能，让你成为时间管理的大师( 二 )
我的成长就伴随着拖延这个坏习惯 ， 直到此时此刻 。 试过很多时间管理手段总是坚持一段时间尝到点甜头就又回到原点 ， 常常自责 ， 深知其害却依然身陷这个怪圈中难以自拔 。
文章图片
再加上在拖延的高压之下反而能有一些倒逼出来的成果 ， 慢慢地我开始接受这个陋习 ， 不想去做任何改变了 。 我只能用懒惰和意志力薄弱为自己贴上标签 ， 来自我安慰 。
然而 ， 读到《拖延心理学》 ， 让我第一次从心理学的角度了解到拖延背后 ， 那些隐藏的心理问题 ， 直戳我的软肋 。
比如 ， 缺乏自信 ， 没有信心自己能够做好这件事 ， 做起来会很有挫败感 ， 那就拖延 ， 干脆先不做 ， 到逼不得已时再做吧 。
比如 ， 过于自信 ， 高估了自己完成任务的效率 ， 以为能在短时间做完所有事情 ， 于是拖延；
文章图片
比如 ， 恐惧失败 ， 觉得这件事没做好就是没能力的表现（也是适应不良的完美主义） ， 而心底里明白这件事自己其实不擅长 ， 那就拖延 ， 这样就算没做好也不是我能力不行 ， 是时间不够；
比如 ， 恐惧成功 ， 以为融入集体就是要不争不抢 ， 自己成功了就会受到别人的排挤 ， 那就拖延 ， 不用尽力做得那么好；
……
很多问题我们之所以会觉得无计可施 ， 大概是因为没有抓住矛盾的根源 。 所以我认为书中大量篇幅对拖延的追根溯源是很有必要的 ， 让我明白了要想摆脱拖延 ， 最根本的是要学会接纳不完美的自己 ， 接纳自己内心真实的情绪 ， 摆脱内心对他人看法的臆想 ， 把每一次尝试当挑战 ， 把每一次失败当成长 。
文章图片
而落实到具体怎么做 ， 就是把最重要的事情放在首位 ， 把远大的宏观的目标分解成清晰的切实可操作的小目标 ， 一点点提升自信 ， 然后重复重复再重复 。
我印象尤为深刻的一个观点是 ， 对过去、当下和未来的关系的叙述 。 客观事实是 ， 三者相互交织 ， 难以分割 。
当你想起过去的时候 ， 你是在当下想起它的 ， 因此你现在的状态会影响到你对过去的记忆 。 当你展望未来的时候 ， 这种展望也是发生在当下的 。 所以 ， 过去、现在和未来是无法分开的 ， 它们无时无刻不相互交织在一起 。
文章图片
我发现自己有时会沉湎于过去 ， 过去犯的错误让我自怨自艾 ， 无精打采；过去取得的荣誉让我沾沾自喜 ， 停滞不前 。 有时会迷失在现在 ， 当下的痛苦让我唯恐避之不及 ， 当下的欢愉让我不愿走出舒适区 。
有时我的思绪又会寄托于未来 ， 空想出一副美好的图景 ， 心醉在自己虚无缥缈的幻想之中 ， 让我忘了现在到底应该做什么 。
生活在过去或许会给你带去一些心理上的安慰 。 在令人应接不暇喘不过气来的现实中 ， 它为你提供了一个安全的港湾 。 对以往荣耀的回忆或者对将来成功的幻想都是应对痛苦的现实生活的一种缓冲和安慰 。
文章图片
在没有接受过去的你与现在以及未来的你之间的情况下 ， 你丧失了自我的连续感 。 如果你活在一个个分离断裂的时刻中 ， 你的时间就不能形成一个连贯的整体 ， 那么这样的时刻就对你不具有真正的意义 。
【8个改变拖延的小技能，让你成为时间管理的大师
经验总结扩展阅读
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 中国的8个人间天堂，在渐渐消逝
- 爱情|一生8个字，一字悟一生
- 棒棒糖|从改名字到文艺风到棒棒糖，不断改变的熊姑娘身边多了一个男人
- 只有不畏惧改变，才能突破成长的困境
- 身体竟然随心念改变（受益终生！）
- 如果，能让时间倒流，我们之间关系会不会有所改变？
- 欣赏自己想努力，决心想要去改变，决心想要提升！
- 春节|“年后再说”，最近万能的拖延借口
- 李嘉欣 李嘉欣自曝在ICU被抢救48个小时，发文报平安，评论区却翻车了