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如何接受自己，喜欢自己，并改变自己？

心理学大师卡尔·罗杰斯 ， 曾在其著作《个人形成论》中说过这样一句话 ， 大意是：有这样一个悖论 ， 当我接受自己时 ， 改变便发生了 。 深入剖析自己 ， 向内归因 ， 从而与自己和解 ， 接受自己 ， 才能由内而外、潜移默化地改变自己 ， 那么喜欢自己就是水到渠成的事情了
一、接受自己、与自己和解必须向内归因
很多不敢接受自己的人 ， 都陷入自挖的泥潭不能自拔 ， 之所以苦苦挣扎仍然不能摆脱痛苦与束缚 ，
那是因为努力想将自己的生活过成别人眼中期待的样子
。 那么如何才能与自己和解 ， 接受自己呢？接受以下几点尤为重要！
1、接受自己的身材与外形
有的人觉得自己生完孩子后大腹便便 ， 有的人觉得自己长得太胖或者太瘦 ， 其实高矮胖瘦本无所谓 ， 毕竟身体发肤受之父母 。 但很多人其实对自己的身材感到不满 ， 对自身外形感到不自信 ， 甚至于
无法接受而陷于自我否定的泥沼
。
有一个知名经纪人 ， 她曾将范冰冰打造成顶级明星 ， 将鹿晗捧为流量小生 ， 有人说：她是经纪圈的大姐大 ， 和她的身材一样有吨位 。 她是
杨天真
。
如何接受自己，喜欢自己，并改变自己？
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在以瘦为美的年代 ， 关于肥胖这一点 ， 作为一个公众人物 ， 她也遭受过别人的指责和辱骂 。 她却从来没有因为身材与外貌否定过自己 ， 还特别爱美 ， 现在还做起了大码女装生意 。
体重无法阻止她爱自己 ， 她完全接受自己 。 接受自己是她强大自信的底气！而不那么在乎别人的看法 ， 勇于肯定自己 ， 才能接受自己、珍视自己 。
2、接受自己的性格脾气与情绪
每一个人都是独立的个体 ， 每个人都有自己的性格与脾气 ， 而且人人都会产生情绪 。 有人不喜欢自己胆小的性格 ， 有人觉得自己暴躁的脾气让身边的朋友都受不了 ， 有人觉得自己非常地情绪化 。 而当你意识一切不舒服的外在感觉 ，
其实都是内在的映射
。
如果你们对自己的性格与情绪感到不满、有这种自我觉察的意识是非常难得的 ， 重点在于接受 。
而且随着大家的成长 ， 有了一定的阅历与经验 ， 大家会在不知不觉中扬长避短 ， 在人生的道路中不断地修正自己 ， 而且情绪的管理能力也会得到极大的提升 。 当然也不排除有执迷不悟的人 。
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比如杨天真是一个先处理事情再处理情绪的人 。
因为有太多的事要做 ， 她根本没有时间恣意挥发自己的情绪 。 她这种不浪费情绪 ， 以“做事为中心”的思维模式会让自己不被情绪左右而变得更自由 ， 也更加能接受自己 ， 成就优秀的自己 。
3、接受自己的社会角色定位
我们每一个人都是扮演着不同的社会角色 ， 融入了社会 ， 从而收获个人的价值 。 有很多时候一个人不能接受自我的典型特征是：自己不能清晰地知道自己正在扮演的社会角色应该有什么样的行动 ， 无法满足角色要求而产生一系列的困扰 。
比如 ， 当今社会
全职妈妈
是一个高风险的工作 ， 全职妈妈是怎样的一个存在？很多的女性当了妈妈后本着“不工作专注照顾家庭 ， 比再找一个保姆省钱和放心”的想法选择了离开职场 ， 专心照顾孩子照顾家庭 。
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然而做全职妈妈很多人意味着放弃事业 ， 面对的是育儿与繁琐的家务 ， 忙得昏天地暗 ， 却没有收入！丈夫往往对妻子的贡献视而不见 ， 大家都觉得全职妈妈只是在家里享福的 。

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