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北京军颐中医医院|这届年轻人，为什么不想睡觉？


北京军颐中医医院|这届年轻人，为什么不想睡觉？
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北京军颐中医医院|这届年轻人，为什么不想睡觉？

白天 ， 关注养生 ， 了解人类极限 ， 贪生怕死 ， 惜命如金 。
夜晚 ， 追最好看的剧 ， 聊最嗨的天 ， 毫不畏惧 ， 视死如归 。
“长夜漫漫 ， 无心睡眠 ， 我以为只有我睡不着 ， 原来晶晶姑娘你也睡不着啊 。 ”多年前 ， 周星驰在《大话西游》中的这句台词 ， 如今已经成为年轻人的日常 。
一个人的夜 ， 总是有些寂寞 。 /《大话西游之月光宝盒》
《2019睡眠状况洞察报告》显示 ， 90后、95后睡得更晚：48%的95后和35%的90后每天24：00之后才睡觉 ， 而凌晨1点之后入睡的95后比例达15% 。
该报告还显示 ， 年轻人一方面认为睡觉当然重要(睡眠重要性平均分达9.5分) ， 另一方面却不想睡(不想睡的人占比高达92%) 。
01、年轻人 ， 你为什么不想睡?
【北京军颐中医医院|这届年轻人，为什么不想睡觉？】现在网上有一个很火的词 ， 叫报复性熬夜 。
对于90后、95后的年轻人来说 ， 夜晚是无比珍贵的心灵港湾 ， 熬夜便是用来结束一天最后的仪式——夜晚这个属于自己支配的时间里 ， 或者夜宵配个小酒 ， 或者游戏打到手酸 ， 或者追剧补漫画......哪怕明明困得睁不开眼 ， 也得再听两段郭德纲的相声 ， 刷刷抖音 ， 熬到凌晨2、3点睡觉才踏实 。
经常熬夜会让人的生物钟紊乱 ， 内分泌失调 ， 糖尿病、高血压、高血脂等疾病都有可能找上门来 ， 这些大家都知道 。
奇怪的是 ， 我们明明什么都懂 ， 却依然乐此不疲地熬着夜 。
这是为什么?
从心理学的角度说 ， “报复性熬夜”属于一种“代偿机制” 。
别人挤压你的白天 ， 你只好挤压你的黑夜 。
按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫 ， 便会不自觉用其他方式(或在其他领域)来弥补这种缺憾 ， 缓解焦虑 ， 减轻内心不安 。
我们总要花费大量的时间用于工作、学习 ， 以及处理与他人的关系 ， 留给自己独处的时间便少得可怜 。 为了“补偿” ， 我们便容易疯狂熬夜 ， 希望通过熬夜来填补这一天的遗憾和不开心 。
这种“过度补偿” ， 往往会让我们越来越惧怕第二天的到来 ， 等到第二天如约而至时 ， 熬夜的各种后果让自己身心俱疲 ， 在第二天的晚上 ， 只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿” 。
长此以往 ， 还可能造成“睡眠相位后移综合征(Delayed Sleep-phase Disorder ， 简称DSPD)” ， 一种慢性睡眠紊乱 。
02、报复性熬夜 ， 到底是在报复什么?
网友@卡卡Prancil曾在微博分享自己突发脑出血失联9天的经历 。
在治疗的9天里 ， 她体会到了什么是炼狱 。
卧床治疗加禁食 ， 每6小时打一组药 ， 每天20多瓶 ， 止血、吸收水肿、冲脑 。
劫后余生的她 ， 在微博发出忠告：一定要规律作息 ， 朝六晚十 。
熬夜的伤害其实一直潜伏在你身体里 ， 你永远不知道它会什么时候爆发 。
《我是演说家》里26岁的姑娘周西 ， 因为熬夜得了卵巢癌;
“春雨医生”的创始人张锐 ， 长期熬夜过度劳累 ， 导致心肌梗塞去世;
拼多多女孩 ， 加班到凌晨一点半 ， 回家路上突然昏厥倒地 ， 最终抢救无效死亡 。
诸如此类的案例 ， 太多了 。 早有科学研究表明：疲劳过度的人是在追逐死亡 ， 睡得少并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间 ， 只会让你离死亡更近 。

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