北京军颐中医医院|这届年轻人，为什么不想睡觉？( 二 )
要摆脱报复性熬夜的状态 ， 也不难 ， 我们给你出几招 ， 主要帮你避免“过度补偿”的心态 。
03、如何摆脱“报复性熬夜”?
1、愉悦自己
人都会希望能管理自己的情绪、想法和行为 ， 也就是“自我控制” 。 当我们抵御诱惑、克制某种冲动的时候 ， 就是“自我控制力”在起作用 。
而一旦自我控制过于苛刻 ， 反而会导致我们更期待“补偿” ， 我们可以在小事上“放纵”自己 ， 用一杯咖啡或小甜点 ， 愉悦心情 ， 抵抗焦虑 。
2、多留出属于自己的时间
每个人都需要一段“能够自由选择个人身心活动的状态” ， 白天得不到 ， 晚上就通过熬夜来补偿 。
不妨忙里偷个闲 ， 给自己留出足够的时间彻底放空 ， 会让你的情绪更加健康 ， 减少“报复性熬夜”的频率 。
—最后—
如果你自律力不错 ， 在基本保证身体健康的基础上 ， 适度“熬夜” ， 或许也能变成一种安静独处 ， 深度思考 ， 寻求自我的生活方式 。
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