医线天|高血压的“罪魁祸首”不只是盐，3种食物再不忌口，就如同天天吃砒霜
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【医线天|高血压的“罪魁祸首”不只是盐，3种食物再不忌口，就如同天天吃砒霜】
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高血压应该最广为人知的慢性疾病 。
这并非因为人们十分了解它 ， 而是高血压实在是太常见了 。 数据显示 ， 我国有超过3亿的高血压患者 ， 而其中只有14.5%的患者病情控制良好 。
由于高血压症状不明显 ， 以至于大多数人对高血压抱有不重视的态度 。
但大家知道吗？高血压是造成人类死亡最大的单一危险因素 ， 被称为“沉默的杀手” 。
血压高 ， 身体或许会有这6个表现：
1、头痛：这是高血压最常见的症状 ， 疼痛部位多在头后方 ， 同时伴有恶心呕吐 。
2、耳鸣：一般为持续时间较长的双耳耳鸣 。
3、头晕：血压的波动会使血管出现抑制性头晕 ， 这一症状多见于女性患者 。
4、失眠：血压高的人 ， 大脑皮质功能紊乱 ， 自主神经功能降低 ， 就容易出现做噩梦、难以入睡等失眠的表现 。
5、肢体麻木：身体局部位置出现蚂蚁行走的感觉 。
6、心悸气短：血压长期偏高易引起心肌肥厚、心功能不全等 ， 这些并发症都可能引起心悸气短 。
提起血压升高的原因 ， 多数人首先想到的就是吃盐太多了：
① 吃盐太多会引起水钠潴留 ， 增加血容量 ， 同时引起平滑肌细胞水肿 ， 导致血管腔狭窄 ， 升高血管外周的阻力 ， 使血压值升高；
② 过多的盐分会使血管对缩血管物质的敏感性变强 ， 还会增加肾上腺素等的释放 ， 最终血管发生过度收缩 ， 也会升高血压 。
建议大家每天注意食盐的食用量 ， 每个人每天不超过6g 。
高血压的“罪魁祸首”不只是盐 ， 3种食物再不忌口 ， 就如同天天吃砒霜
食物1、糖
《美国心脏病学杂志》发表的一项研究结果表明 ， 糖分食用过多也是高血压的一大诱因 。
糖分食用过多容易引起肥胖；
糖分进入体内会使交感神经受到刺激 ， 导致心率加速 ， 此时 ， 肾上腺素等激素的分泌也会增多 ， 血管外周的阻力变大 ， 最终升高血压值 。
另外 ， 糖分食用过量易引起胰岛素抵抗 ， 又会使交感神经系统受到刺激 ， 升高自身的血压水平 。
食物2、肥肉
肥肉食用过多引起的血压升高是间接的 。
经常吃肥肉易使体重超标 ， 尤其是腹型肥胖的人 ， 容易出现代谢综合征；
代谢综合征的出现会使身体的各项激素水平受到影响 ， 若激活肾素、血管紧张素等 ， 就容易使血压升高 。
另外 ， 经常吃肥肉容易加速动脉粥样硬化的发展 ， 一旦肾脏动脉出现粥样硬化 ， 也会引起继发性高血压 。
食物3、酒类
不管是否患上高血压 ， 都建议远离酒类 。
因为酒精进入体内以后 ， 会使交感神经受到刺激 ， 同时 ， 血管受到刺激发生扩张 ， 会增加心脏泵血的压力 ， 导致血容量增加；
在这种情况下 ， 血压可能会快速上升 ， 并增加心脑血管疾病的发生率 。
稳定血压 ， 生活中3件事要做好
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