医线天|高血压的“罪魁祸首”不只是盐，3种食物再不忌口，就如同天天吃砒霜( 二 )
第1件、情绪稳定
在情绪波动大的情况下 ， 会增加肾上腺素的分泌 ， 并使心跳加速 ， 血管剧烈收缩 ， 进而升高血压 。
高血压患者若是情绪无法保持冷静 ， 不仅会影响病情稳定 ， 还会增加脑出血的发生率 。
因此建议保持心情舒畅 ， 使情绪稳定 。
第2件、补充微量元素
第3件、舒缓运动
运动也是控制血压的一个好帮手 。
体质不同 ， 运动量也是不同的 ， 而高血压患者平时要以舒缓的有氧运动为主 ， 比如散步、打太极拳、做瑜伽、骑单车等项目 。
每周运动的总时间建议不少于150分钟 。
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