花语阁|如何改善您每天的心理健康？
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健康的生活方式不仅仅是正确饮食和进行足够的运动 。 照顾好您的心理健康是该等式中同样重要的一部分 。 您的心理健康会影响您日常生活的许多方面 ， 从您的感受 ， 到您的思考方式 ， 以及您应对压力的能力 。 它会影响您的人际关系、您高效工作的能力 ， 以及您从挫折、困难和心碎中恢复过来的能力 。
心理健康并不意味着您永远不会遇到困难或情绪问题 。 每个人都会经历生活的变化、失落和失望 。 但是 ， 它确实会影响您应对和恢复的能力 。 如果您有兴趣了解有关如何改善心理健康的更多信息 ， 您应该知道有一些步骤可以改善您的情绪健康 。
与朋友进行有意义的对话友谊是人们拥有的最重要和最有价值的关系之一 。 然而 ， 在情绪紧张的时期 ， 人们避免与朋友共度时光并不罕见 。 来自心理健康基金会的数据表明 ， 亲密关系较少且社交网络较小的人会发现管理压力情况更加困难 。
与您信任的人进行有意义的对话可以达到多种目的 。 除了帮助您以不同的方式看待问题外 ， 您的朋友还可以帮助您解决问题 。
锻炼身体心理学家一致认为 ， 体育锻炼可以改善心理健康 。 根据《今日心理学》上的一篇文章 ， “越来越有力的证据表明 ， 锻炼不仅对于维持良好的心理健康是必要的 ， 而且甚至可以用来治疗慢性精神疾病 。 ”
科学家们说 ， 这样做的原因是运动可以帮助你的大脑释放一种叫做内啡肽的化学物质 ， 这有助于引发一种幸福感 。 在治疗方面 ， 运动似乎与现有的药物干预措施一样好 ， 适用于一系列疾病 ， 例如轻度至中度抑郁症、痴呆症和焦虑症 。
为别人做点好事善待他人会对您的心理健康产生巨大的积极影响 。 因此 ， 对如何改善心理健康感兴趣的人 ， 可能会通过为他人做一些小小的善举而得到很好的服务 。 善举与幸福有关 ， 因为即使是最小的手势也能促进感激、同情和同理心 。
创建并遵循睡眠习惯睡眠不足会对您的心理健康产生深远的影响 。 除了对您的心理状态产生负面影响外 ， 美国国家睡眠基金会还报告称 ， 抑郁和焦虑的发生率与睡眠不足有较高关系 。
一个人失眠的次数越多 ， 因此他们在夜间醒来的频率越高 ， 患抑郁症的几率就越大 。 改变生活方式以支持健康的睡眠习惯 ， 例如增加身体活动和采用冥想等放松技巧 ， 可能对您的心理状态有益 。
【花语阁|如何改善您每天的心理健康？】
写日记日记也可以成为改善心理健康的有力工具 。 它不仅可以帮助你反思你的日常活动、你的经历以及你对它们的反应 ， 而且研究还表明它提供了许多健康益处 。
日记有助于人们深入了解自己的感受和情绪 ， 从而有助于管理压力 。 根据说法 ， 写出让你感到沮丧或不安的事情可以帮助你释放一些压力并获得观点 。
例如 ， 如果您因为与朋友或配偶吵架而感到沮丧 ， 写日记可以帮助您收集对争吵的想法 ， 了解它发生的原因并帮助您处理这种情况给您带来的感受 。
日记可以在台式电脑、笔记本电脑、手机应用程序或简单的装订笔记本上完成 ， 没有单一的正确方法可以做到这一点 。 更多的是花时间写下你的想法以及这让你有什么感受 。
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