阴天后阳光|夏季怎么做既可以减肥又可以玩
夏季怎么做既可以减肥又可以玩
1、户外打羽毛球
下班之后不要急着回家 ， 不妨约上朋友或者同事 ， 到附近的操场、或者说公园等打羽毛球 。 打羽毛球的时候 ， 需要不断挥拍、捡球等 ， 既可以锻炼手臂的肌肉 ， 又可以让腰部放松 ， 让身体得到充分的锻炼 。 坚持每天打羽毛球 ， 有助脂肪燃烧 ， 让身体慢慢变瘦 。
2、游泳
【阴天后阳光|夏季怎么做既可以减肥又可以玩】在水里游泳的时候 ， 因为水的压力、浮力和阻力 ， 人们活动的时候会消耗更多的热量 。 而且泳姿有很多种 ， 不同的姿势能够锻炼不同的部位 。 女人们想要通过游泳减肥的话 ， 需要根据的自己的身材以及自己想要瘦的部位 ， 选择适合的泳姿 。
比如说自由泳 ， 有助重塑四肢线条 ， 让手臂和双腿线条变得更加匀称 ， 看起来更加优美 。 比如说仰泳 ， 有助消除腹部赘肉 ， 很适合整天坐着的白领 。 比如说蝶泳 ， 可以改善倒三角身形 ， 还可以让腰部线条更加优美 。 比如说蛙泳 ， 有助消除大腿内侧的赘肉 。
3、打排球
建议离家附近有沙滩公园的话 ， 不妨经常到沙滩上打排球 。 可以在傍晚下班后打 ， 因为夏季天黑得慢 ， 而且傍晚的时候气温不会很高 ， 此时打排球不容易中暑 ， 还能够锻炼身体 。 坚持打沙滩排球 ， 减肥效果很不错 。
因为打排球的时候 ， 需要经常踮脚拦球、跳跃扣球等等 ， 这些动作不段重复 ， 不仅锻炼了身体 ， 还可以改善身体轮廓曲线 ， 让四肢变得纤细 ， 拥有苗条身材 。
4、骑自行车
平日里建议女人们所住的地方 ， 离公司近的话 ， 可以选择骑自行车上下班 。 因为骑自行车可以充分锻炼双腿 ， 让双腿肌肉变得紧实 ， 坚持锻炼有助让双腿变细 ， 拥有匀称美丽的腿部线条 。
周末的时候不用上班 ， 可以休息一两天 。 平日里骑自行车的时候 ， 早上的时候可以骑快一些 ， 帮助消耗身体更多的热量 。 下班后回家不赶时间 ， 则可以慢慢骑回家 ， 以便放松双腿 。
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