有句话叫做“小暑不算热，大暑三伏天”，也就是说的在大暑节气的时候其实是非常炎热的，因此身体上也会受到相应的一些变化，那么大家就要在大暑前后学会养生，大暑如何养生及防病以及大暑如何健脾养胃也是大家比较关注的，接下来大家就随小编一起了解看看~
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大暑如何养生及防病
急躁易中暑，心静自然凉
大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状 。
1、静心养生，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激 。
2、是心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和 。
3、要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差 。室外劳动者应下午三点以后再干活 。并注意采取降温散热措施 。
4、要注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃 。
大暑养生：防疰夏、养脾胃
疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故 。主要症状 不思食（纳呆）、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等 。
三伏养脾胃可服藿香正气丸（水），醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化 。
大暑养生补水宜喝粥
在大暑节气养生，首要是补水 。此时节喝药粥能补气清暑，健脾养胃 。
李时珍曾言，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也 。”“度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品煮熬而成 。
所谓“天生万物以养民” 。大暑期间，还应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜 。淮山药有补脾健胃、益气补肾作用，多吃淮山药可以促进消化，改善腰膝酸软，使人精力旺盛 。
儿童要防脾胃病
到了大暑，因天气炎热，中小学生吃冷饮非常普遍 。从中医角度看，儿童为“纯阳”之体，患病多表现为实证、热证，这就是儿童喜欢吃凉的原因，再加上天气闷热，孩子们自然吃冷喝凉不断 。
但是，儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全 。孩子过食冷饮，其胃肠道经常被饮料占满，会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，从而影响胃肠对营养物质的吸收 。
另外，过食冷饮还会使孩子胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉酶和脂肪酶等物质的分泌减少，进而影响对食物的消化 。可见，家长若让孩子过食冷饮，不仅没满足孩子的营养需要，时间一久，还可导致孩子消化功能紊乱和营养缺乏 。
中医认为，饮食消化吸收依靠脾胃功能来完成 。当过食寒凉之物后，就可伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等 。所以，天热也要控制冷饮的摄入量，对此预防措施有三：
一是家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，这些饮料既卫生又有消暑降温的作用，对肠胃损伤也小 。
二是每次吃冷饮不能太多，以一天喝1—2杯冷饮，或吃1根冰棍为好 。
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