坚果|7天前，又有网红因为减肥出事！上了热搜...( 二 ) 酸奶|牛油果|健康食品

另外，众所周知，水煮不好吃，而我们每天的心情都会受到吃的东西的影响，每天水煮……想想就很不快乐。不好吃就难坚持，停了就容易反弹，成死循环了。
“MAX ，那我不节食不水煮，我吃健康食品可以吧？”

课代表态度是好的，但是健康食品吃多了也长肉啊，要是上了伪健康食品的当，更会越减越肥！来来来，看看MAX盘的这几个“伪健康”食品你有没有踩雷。
风味酸奶能够改善肠道功能助消化，是商家撒过最大的谎！而且市面上的风味酸奶跟酸奶根本不是同一个东西好吧？
大家区分时可以直接看名称，有风味两个字或加了各种果酱的都属风味酸奶，里面会添加增稠剂和糖，热量hin高，一杯就是一碗饭（减肥梦碎！）
至于改善肠道，酸奶中的有益菌只能在冷藏条件下活7天，从生产到你肚子的过程中，就算还有活着的菌，大部分也会被胃里的强酸环境杀死，难以到达肠道。
大家吃坚果的原因是啥？坚果里边有人体需要的不饱和脂肪酸？适当吃坚果有益于身体健康没有错，但是坚果吃多了真的很容易胖！
跟我念，坚果都是油脂大户!
1g脂肪=9大卡，不管它是啥脂肪，长肉效果一样一样的。同等重量的瓜子是炸鸡热量的 2.7 倍！
中国居民膳食指南推荐坚果每周可摄入 50~70g ，相当于每天带壳葵花瓜子约一把半，或者核桃 2~3 个，或者板栗 4~5 个。发现了吗？量其实很少！
一些网红加工坚果小点心，盐焗的，脆皮的，棉花糖夹心的，都是包了糖衣脆皮的热量炸弹啊！

牛油果因为富含不饱和脂肪酸和多种维生素， ?被吉尼斯世界纪录评为最有营养价值的水果，也被大多健身人推崇，但实在不必神化牛油果。
营养这方面，它跟大豆比那是啥也不是！
大豆：而且人家也是不饱和脂肪酸
而且， 100g牛油果（半个的亚子）热量就有大概160大卡（一碗饭），一颗中等大小牛油果就含脂肪30克左右，达到了正常人每日所需脂肪一半的量。
好家伙，看完你还想靠吃牛油果减肥吗？
以上说的这些，有没有你踩过的坑？最后MAX想说，不论减肥用的是什么方法，最重要是选择健康的，能够长期坚持的。
MAX健身也是希望自己拥有健康好身材的同时能够吃得开心。最后希望大家都能健康减肥，快乐减肥！

坚果|7天前，又有网红因为减肥出事！上了热搜...( 二 )

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