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王药师心血管讲堂|高血压20年，靠自身4个“缺点”，完美降压！61岁赵叔，有何技巧


王药师心血管讲堂|高血压20年，靠自身4个“缺点”，完美降压！61岁赵叔，有何技巧
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王药师心血管讲堂|高血压20年，靠自身4个“缺点”，完美降压！61岁赵叔，有何技巧

患上高血压 ， 身体就会越来越差吗？会与死亡越来越近吗？有数据显示 ， 血压每增加10~14 mmHg ， 死亡率就会增加60% 。
其实 ， 事实并不是这样子的！山东青岛的赵叔 ， 如今61岁 ， 身体棒棒的 。 可谁能相信 ， 他是一位有20年高血压史的患者呢？
说起赵叔抗高血压的历程 ， 很多人可能会以为 ， 一定是很艰辛的 ， 毕竟要坚持20年 。 可赵叔却说 ， 并没有觉得难 ， 都是很自然的 。 这是怎么回事呢？这要从赵叔的性格说起！
一、胆小
赵叔从小就胆小 ， 所以当他在41岁查出高血压时 ， 就担惊受怕的 ， 尤其听说了心梗、脑梗之类的并发症 ， 更是别提多担心了 ， 还经常失眠 。 于是 ， 赵叔从一个医院看到另一个医院 ， 得到的结果都是一样的 ， 那就是生活方式调节和药物控制 。
听到了这样的答案 ， 赵叔就严格遵守 。 因为胆小 ， 所以认真对待生活方式的改善 ， 如戒烟戒酒 。
香烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋 ， 使心率加快 ， 促使肾上腺释放大量儿茶酚胺 ， 导致收缩压和舒张压升高 ， 而大量研究表明 ， 饮酒量与血压水平呈正相关 。 所以戒烟戒酒都利于血压的控制 。
也是因为胆小 ， 医生嘱托的按时吃药和定期复查 ， 赵叔从未错过 。 医生给赵叔开的药是盐酸贝尼地平片 ， 一天一片 ， 便于服用 。 对于定期复查 ， 赵叔不管自己身体有没有异常 ， 从来都是如约而至 。
二、闲不住
因为生活在农村 ， 农活比较多 ， 这也造就了赵叔闲不住的生活习惯 。 农忙时节 ， 要不停地忙里忙外 ， 平时没事也要到菜园、农田里走一走 ， 看一看 。 这其实都增加了赵叔的运动量 。
要知道 ， 专家共识推荐 ， 有氧运动是高血压患者的有效活动方式！因为有氧运动 ， 可平均降低收缩压4.9~12.0mmHg ， 降低舒张压3.4~5.8mmHg 。
有氧运动是指人体在氧气充足的情况下 ， 进行的运动 ， 如快走、慢跑、骑自行车等 。 有规律地进行有氧运动 ， 以每周4次 ， 每次30分钟为宜 。
三、挑食
挑食 ， 本来是不利于健康的 ， 可赵叔的挑食 ， 却把降压和健康融合在了一起 。 之前 ， 赵叔是喜欢重口味的 ， 饭菜不咸 ， 吃起来没意思 。 但自从医生告诉他 ， 吃得咸是高血压的一个重要因素后 ， 他就开始挑食 ， 清淡饮食了 。
各种饮食指南和高血压的指南都推荐 ， 每人每天钠盐应控制在6g以下 ， 这样就能避免高血压的加重 ， 帮助控制血压 。
新鲜蔬菜、水果、菌菇类含钾丰富 ， 有利于降压 ， 于是赵叔就偏爱这类食物 。 在饮食上 ， 还常吃鱼类、土豆、芋头、玉米和豆类等食物 ， 保证了营养 ， 同时也不利于体重增加 。 要知道 ， 体重每减5kg ， 血压可下降10~20mmHg 。
四、性子慢
赵叔是一个慢性子的人 ， 所以他能避免情绪激动、紧张、焦虑等 ， 也正因此 ， 赵叔培养起了一个平和的心态 。 平和的心态 ， 有利于血压的稳定 ， 也有利于血压的控制 。
【王药师心血管讲堂|高血压20年，靠自身4个“缺点”，完美降压！61岁赵叔，有何技巧】综合来说 ， 赵叔有这4个缺点 ， 而这4个缺点 ， 正好能迎合自己的血压控制 。 所以 ， 在这20年的降压过程中 ， 赵叔并没有觉得很难做 ， 因为这4个缺点 ， 大都是自身性格所致 。 性格决定命运 ， 此言不虚！

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