16比8轻断食就是一天的东西在8小时内吃完 ， 然后断食16个小时 。主要是利用断食16个小时的时间来消耗脂肪 ， 达到减肥的目的 。一般是在早上9点吃早饭、下午5点之前吃晚饭 ， 然后禁食 。或者8点吃早饭、下午4点吃晚饭 ， 以此类推 。
正常吃饭 ， 特别是午餐一定要吃 ， 要保持人体所需能量的摄入 ， 其它时间减少糖和碳水的摄入便能很好地控制体重 。
要有毅力 ， 坚持每天记录体重以及自己的运动饮食状态 ， 或者跟好朋友约好相互监督 ， 长期坚持下去 。
【16比8轻断食怎么吃】制定的减肥目标不要太大、太长久 ， 做成分期小目标 。每天进行有氧运动 ， 早晚去慢跑 ， 一个一个小目标接力完成下去 。
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