1、咀嚼法，之所以容易有双下巴，就是因为下巴处的肉平时得不到锻炼，下面的咀嚼法可以充分运用下巴的肌肉，能够使下巴的肌肉收缩结实 。每次进食时，将食物反复咀嚼 。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动 。利用用餐时练习 。
2、食物法，男生想要瘦双下巴，还需从饮食方面进行调整，平时尽量少抽烟喝酒，会影响身体的代谢和排毒，也可以吃富含钾元素的食物，如瘦脸果、豆苗、芹菜等这类食物，对于消除脸部水肿进和瘦双下巴很有效果，因为身体有留钾排钠的机制，钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题 。
3、泡温泉，泡温泉不光可以美容护肤，还可以减肥去脂 。浸泡的时候，把下巴放在水温不高的水中，下巴微微扬起，泡7分钟后坐在岸边，将双肘立在腿上，双手握住下巴，食指放在唇下，两根拇指在下颌处轻轻点按10次，由内向外 。然后保持刚才的手形慢慢滑到下颌骨，连续做10次，再浸入温泉水中泡7分钟 。反复做3次后，你会感觉到脂肪在燃烧 。
【男生瘦双下巴小妙招 男生瘦双下巴好方法】4、按摩法，男生想要瘦双下巴的话，可千万不能嫌以下的按摩手法麻烦哦 。首先用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏，一边捏脸上的赘肉一边提起一次，一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始 。每天重复按摩5次 。这个按摩方法可以美化脸部线条，让脸部和颈部的轮廓更加分明 。
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