1、下犬式 , 这个体式难度系数比较小 , 常练这个体式可以锻炼背部肌肉群 , 紧致背部线条 , 矫正驼背等不良体态 , 塑造形体 , 还有助于改善消化系统 , 缓解背部疼痛 。
2、后弯式 , 这个体式在锻炼脊椎的灵活性的同时可以伸展背部 , 消除背部所欲脂肪 , 塑造形体 , 也有助于促进血液循环 , 改善消化系统 。
【快速瘦背部一周见效 快速瘦背部一周见效动作视频】3、金字塔式 , 金字塔式通过拉伸腿部可以有效地消灭腿部多余脂肪 , 塑造腿型 , 反手相握有助于消除背部脂肪 , 改善肩部僵硬 。
经验总结扩展阅读
- 快速练出八块腹肌的方法 最快练出八块腹肌的方法
- 怎样练胸肌最快最有效 怎样练胸肌最快最有效的方法
- 练出翘臀小技巧 怎么快速练出翘臀
- 立定跳远快速训练方法 立定跳远快速训练方法和技巧
- 最快拉伸方法 快速拉伸的方法
- 女生瘦大腿最有效方法
- 练出8块腹肌的科学快速方法 最快练出8块腹肌的方法
- 学生减肥方法瘦全身健身操
- 男生瘦双下巴小妙招 男生瘦双下巴好方法
- 学生瘦手臂方法小妙招