1、找一个毯子平躺着 ， 双手放在脑袋后面 ， 双手并拢 。
2、利用腹部的力量起身 ， 背部与地面形成45度角 ， 保持这份动作5秒 ， 接着再躺下去 ， 重复做这个动作直至感觉腹部发热为止 。
3、接着起身 ， 背面和地面形成45度角 ， 把双腿抬起 ， 双手放平 ， 保持这个动作5~10秒 ， 重复这个动作 ， 坚持下去 。
【最好的卷腹方法 卷腹几种方法】
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