1、一个良好的生活习惯非常重要 ， 有良好习惯的男士很少肚子上赘肉明显 ， 只有经常生活作息不规律、爱喝酒、应酬太多、吃饭随意、运动少的人才会赘肉明显 。几乎每一个肥胖尤其是腹部赘肉比较多的男士都有上述问题的发生 ， 生活习惯不好 。
2、改变生活习惯 ， 坚持下去 ， 即便是不运动 ， 可随着时间的推移 ， 肚子上的赘肉也会慢慢消下去 。例如 ， 养成一个良好的睡眠习惯 ， 不熬夜 ， 休息时间充分；一天三顿饭 ， 每餐七八分饱 ， 不暴饮暴食 ， 不吃太多油腻性食物等 。
3、多运动:运动是减肥的最好方法 ， 不是最有效的 ， 但一定是最好的 。长期坚持运动 ， 即便是没瘦多少斤 ， 可身材会变好 ， 肚腩会变小 ， 肥肉变成瘦肉、精肉 ， 自然腹部就显得没那么“鼓”了 。
4、借助平时零散时间:上下班的时候 ， 可以多走几步 ， 能不乘车就不乘车 ， 能走就走 ， 在办公室里 ， 干会活有些疲惫的感觉的时候不要硬干 ， 走动一下 ， 去上趟厕所也是好的 ， 借助零散时间多走动 ， 对于减肥很有帮助 。
5、回家的时候 ， 尤其是家住在六七楼的用户 ， 这点路程不应该做电梯 ， 走楼梯不是一件更好的事情吗？全身上下都可以得到有效的锻炼 ， 走楼梯确实是一件消耗很大的运动方式 。
6、多喝水:水是生命之源 ， 虽然不能直接减肥 ， 但多喝水确实有助于减肥 。比如饭前多喝点水 ， 可以让你在吃饭的时候少吃一些事物 ， 不用吃那么多；比如说工作学习的时候多喝水 ， 自然会想去厕所 ， 自然需要你的走动 ， 变相的多运动运动了 。
7、少吃肉多吃蔬菜水果:食肉过多尤其是肥肉容易导致脂肪过多、体重上升 ， 腹部的赘肉堆积 ， 而且对健康也有坏处 ， 适当的吃些肉是好事 ， 但吃得过多就是一件坏事了 。那多吃蔬菜水果对减肥是有帮助的 ， 蔬菜水果中的粗纤维可促进肠胃蠕动 ， 增加体内毒素的排除 ， 加快新陈代谢 ， 因此 ， 果蔬是减肥者的最佳选择 。
【男士减肥瘦肚子绝招 男士减肥瘦肚子什么方法最有效】8、专门的腹部锻炼:专门的腹部锻炼更有助于腹部减肥 ， 运动更强调的是一个整体 ， 而专门的腹部运动强调的更多是腹部这个局部 。比如说仰卧起坐 ， 肚腩大的人在运动的时候 ， 只有做的标准 ， 效果才更好 ， 真做标准了 ， 可能十个就能让你气喘吁吁 ， 直呼受不了 。
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