1、耐久跑时呼吸规律非常重要,会决定你坚持的时长 。在这里,我建议可以使用一呼一吸或者两呼两吸,这要取决于跑步的速度和体质 。
2、一呼一吸适用于体能较差、跑步速度较快、跑步时间较长的人使用 。指的是每落一次脚,呼或吸一次 。这样可以增加吸氧量,岔气比率较小 。
【耐久跑的呼吸方法】3、两呼两吸适用于体能较好、跑步速度较慢、跑步时间始终的人使用 。指的是每落两次脚,呼或吸一次 。这样较为稳定,但是还是可能会出现岔气的现象 。
经验总结扩展阅读
- 男性5公里跑步技巧 跑步五公里技巧
- 荣耀v30pro怎么长截屏 荣耀v30pro如何长截屏
- 瘦身蔬菜沙拉制作方法 瘦身蔬菜沙拉的做法步骤
- 华为nova7有nfc吗 华为nova7有没有nfc
- 一加9蓝牙怎么开 一加9的蓝牙如何开
- b站悬浮窗怎么调大小 b站悬浮窗调大小的方法
- 喝豆奶粉会发胖吗 天天喝豆奶粉会发胖吗
- 练腹肌小妙招 练腹肌的小妙招
- 美图秀秀画笔工具在哪 美图秀秀的画图工具在哪
- qq怎么换回默认头像 qq怎么换回默认头像图片