【减肚腩实用方法 减肚腩简单有效方法】1、我们先从运动开始 ， 转呼啦圈：呼啦圈的运动也是属于一个减小肚子的运动 ， 主要是通过转动呼啦圈 ， 让自己的腰部在不停的扭动 ， 可以帮助脂肪在转动的过程中起到燃脂的作用 ， 而且效果还不错哦 。
2、仰卧起坐：仰卧起坐是比较常见的一种减小肚子的运动之一 ， 而且这种运动也是比较方便 ， 但是运动的话 ， 还是要坚持一段时间才会有成效出来 ， 相信应该大家都知道仰卧起坐是怎么样的做法 。
3、腹部的按摩：腹部按摩也是直接减掉小肚子的方式 ， 最好是能够按照肠道的顺序来按摩肚子 ， 一般都是用顺时针的方式 ， 而且只要按摩到肚皮有点发热就可以休息一下 ， 因为这样是脂肪燃烧的时候了 。
4、坚持慢跑：现在很多女生都会选择用慢跑的方式来进行减肥 ， 而其实跑步可以锻炼退步的肌肉 ， 还是可以帮助腹部的减肥 ， 减掉烦人的小肚子 ， 但是这也是需要长期坚持才能看到的成效 。
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