痛经对于女性朋友来说应该是最痛苦不堪的经历 ， 有时候痛得在床上打滚 ， 泪流满面 ， 所以缓解痛经也成为了女性朋友的一件大事 ， 下面为大家介绍缓解痛经的10个小妙招 。
缓解痛经的10个小妙招
1.喝红糖生姜水
在月经期间 ， 多喝点红糖生姜水不仅可以缓解痛经 ， 还能够补血暖宫 ， 对痛经具有非常好的缓解作用 。
2.用热水袋敷
【缓解痛经的10个小妙招 痛经怎么办】将热水袋内灌满热水 ， 然后放在肚子上去暖暖 ， 这样对于缓解痛经是非常有帮助的 。痛经很大的一部分原因就是因为体寒而引起的 ， 所以用热水敷的话 ， 可以很好的缓解痛经的情况 ， 如果只是温温的水效果是不太好的 。
3.穿宽松的衣服
月经期间 ， 腹部会有点胀胀的 ， 如果衣服穿得太紧 ， 会把小腹勒得很紧 ， 从而加重痛经 ， 所以月经期间还是要穿宽松的衣服 。
4.用手揉肚子
将手放在肚子痛的地方 ， 然后用轻柔的力道去揉 ， 力道一定不要过重 ， 要轻轻的 ， 不然会起到适得其反的作用 。
5.热水泡脚
痛经的女性朋友一般都是因为宫寒引起的 ， 宫寒的话会导致四肢冰冷 ， 可以经期前几天开始用生姜、艾草等热性的中草药进行泡脚 ， 可以很好的缓解痛经 。
6.补充矿物质
钙、钾及镁矿物质 ， 也是能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 比未服用的少经痛 。镁也很重要 ， 因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
7.做瑜伽
在月经期间可以适当的做瑜伽 ， 不仅能够促进血液的循环 ， 还可以缓解因为血瘀引起的痛经 ， 但是切记不能做剧烈的运动 。
8.低下头抬高臀
痛经如果很厉害的话 ， 或者是月经来的时候腰背部酸痛 ， 可以跪着抬高臀部 ， 头往下低着 ， 这样的姿势可以改善子宫后倾的位置 ， 方便血液外流 ， 对缓解疼痛比较有效 。
9.蜷腿侧躺
痛经很严重的时候 ， 一定要多休息 ， 可以蜷腿侧躺在床上 ， 可以减轻和缓解小腹疼痛等不适 。
10.服用止痛药
如果痛经的话 ， 实在不行要吃止痛药的话 ， 服用止痛药的时候可以搭配食物或者牛奶一起 ， 效果好的止痛药会在二十分钟到三十分钟后起效 ， 并持续十二小时不会疼痛 。
通过对上文的阅读 ， 相信大家对缓解痛经的10个小妙招已经有所了解了 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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