39健康网|男人长期“憋着”，会有哪些变化？对身体有4个影响，及早纠正( 二 )
2.能力下降
《美国医学杂志》发表了一篇研究：性生活频率较低的男性患勃起功能障碍的几率是那些有规律性生活男性的2 倍 。 长期没有性生活 ， “丁丁”无用 ， 勃起的速度和反应就会有所下降 。
?3.免疫力下降
科学研究表明 ， 性生活有助于提高男性的免疫力 ， 增高白细胞数量 ， 尤其是自然杀伤细胞 ， 它们能有效清除体内受感染的细胞 。
4.精子质量差
一个健康的男性每天可以产生几千万甚至上亿的精子 ， 这些精子如果没有排出体外 ， 它们就会自然老化、死亡 ， 当越来越多这些老化精子存储在阴囊中 ， 就会造成精子损伤 ， 导致精子质量下降 。
四、适度性生活 ， 对男女都好
适度的夫妻生活 ， 对彼此身心健康都有所益处 。 那么这个“适度”应该怎么把握呢？
有这么一个公式：
年龄的十位数乘以9 ， 将所得乘积的十位数作为时间 ， 个位数则作为这段时间内应有的行事次数 。
举个栗子：30岁的小王 ， 十位数是3 ， 乘以9 ， 得出27 ， 那么他的行事频率为 ， 20天内大概有7次性生活 。
当然 ， 这个数字只是个平均参考值 ， 而性生活往往是一个随时发生、受激情所左右的事情 。
因此 ， 不一定要严格遵守这个公式的频率 ， 只要夫妻双方的身体情况允许 ， 能承受得起这样的体力活动 ， 做多几次也是可以的 。
?在进行性生活的过程之中 ， 人体荷尔蒙的释放对夫妻之间的也有诸多益处 。 首先 ， 就是可以帮助减肥 ， 要知道 ， 这项“运动”可是挺费体力的 ， 30分钟的房事 ， 就可以燃烧约200卡路里；其次 ， 就是有助于睡眠 ， 性生活可以释放出内啡肽 ， 让夫妻双方在尽兴后 ， 迅速进入梦乡；另外 ， 性生活还有助于释放压力、放松心情 ， 有效抑制焦躁情绪 ， 可以说是摆脱压力不错的方法 。
由于缺乏正确的性知识 ， 不少男性还以为禁欲是“好事” ， 但事实上 ， 禁欲的危害非常多 ， 不仅容易导致心情方面的问题 ， 而且也会直接导致一个男人的身体健康威胁 。 所以男性朋友们 ， 该释放的时候 ， 还是需要尽情释放啊 。
参考资料：
[1
《澄清男性不育误区：禁欲时间长≠精子质量好》.广州日报.2016-04-18
[2
《夫妻性生活一个月几次算正常？》.家庭医生 .2019-05-22
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