约伴|按摩这些穴位让你睡个安心觉！
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【约伴|按摩这些穴位让你睡个安心觉！】1.涌泉穴
此穴位于人体足底 ， 前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ， 为全身腧穴的最下部 ， 是肾经的首穴 。 按摩此穴位 ， 有良好的补肾作用 ， 可补肾安神 。 经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效 。
按摩方法：双脚自然向上分开 ， 或取盘腿坐位 。 然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处 ， 做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴 ， 最好以足底部有热感为适宜 。
2.安眠穴
位置：安眠穴在颈部 ， 风池与翳风连线的中点 。 在家取穴时可以取坐位 ， 头略低 ， 耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是 。 翳风在耳垂的后方 。
按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后 ， 用同侧食指按揉同侧安眠穴 ， 由轻到重 ， 至指压处产生酸麻重胀感为佳 。 左右交换 ， 每天睡前一次可以有效的改善睡眠 。
3.当阳穴
当阳穴不在经络上 ， 但是它有着特殊的功效 ， 能够疏风通络 ， 清热明目 。 当阳穴位于头部 ， 与两个瞳孔分别在一个竖直线上 ， 在前发际上一寸位置 。 找的时候双目目视前方 ， 沿着瞳孔垂直向上过发际线一个指节的位置就是当阳穴 。
按摩方法：用食指指腹按压当阳穴 ， 左右各1~3分钟 ， 对于改善头疼、眩晕、失眠、健忘等症状有很大的帮助 。
4.然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位 ， 此穴位在足部内侧 ， 脚窝中间的位置 。 如果你是因为心烦意乱而导致的失眠 ， 那么对然谷穴进行按摩 ， 便能很好的起到缓解失眠的症状 。
按摩的时候 ， 首先找准然谷穴的位置 ， 然后手部对其进行轻柔的按压 ， 以此穴位有酸胀的感觉为准 。 每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了 ， 按摩完之后 ， 你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解 ， 对于促进睡眠发挥着重要的效果 。
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