曲线|41岁柳岩近照曝光，身材让人窒息：女人最致命的吸引力，在于这一点！( 三 )
通过特定动作训练促进雌激素分泌 ， 调节荷尔蒙 ， 恢复肌肉弹性 ， 同时刺激大腿后侧和前侧及内收肌群 ， 发挥大腿肌肉全面性力量 ， 对臀部的刺激非常强烈 ， 满足“翘臀不粗腿”的意愿 。
上了几节课 ， 她明显感觉到臀部的紧致和位置的上移 。
不到一个月照镜子 ， 臀部开始圆润！
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坚持一段时间后 ， 之前的酸痛虽然逐渐消失 ， 臀围却很难再有突破 ， 甚至不再有任何变化 。
为了找到突破瓶颈期的方法 ， 蟹珍珍顺势转行做健身教练 。
在不断深入中 ， 蟹珍珍发现网上很多美臀方法 ， 都是欧美传统模式 ， 练出来的臀部块头大 ， 比例不佳 ， 也不符合亚洲人的体型和审美 。
此外 ， 她还发现：
亚洲女性臀部本就不发达 ， 加上久坐和生娃 ， 对臀大肌而言 ， 是伸展状态 ， 即臀大肌一直处于放松中 。
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而提高臀大肌下部和臀中肌阻力 ， 可以最快、最直接的刺激到目标肌群 ， 而且不用担心其他肌群借力 ， 对女生塑形紧致简单有效 。
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臀大肌和臀中肌究竟有多重要？
从正面看 ， 收紧臀大肌 ， 才能两腿合拢 ， 显得腿更细更直（X型腿） 。
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从侧面看 ， 臀大肌萎缩无力 ， 就会挺肚子和撅屁股（骨盆前倾） ， 视觉上看起来小腹突出 。
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如果说臀大肌决定了臀部的整体围度和饱满度；那臀中肌就是臀部挺翘、视觉显腿长的关键了！
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结合自己的体会和研究 ， 蟹珍珍继续钻研 。
2016年仅花1年就考下多项专业证书 ， 成为专业、技能双加持的健身女王 。
就这样 ， 蟹珍珍练出傲人蜜桃臀 ， 臀围长了5cm ， 翘臀出现 ， 视觉上腰细腿直 ， 身材比例更完美 ， 也更有女人味了！
更厉害的是 ， 一举揽下参加的所有健身选美赛的冠军 。
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跟蟹珍珍老师学《性感美臀术》
每天8分钟 ， 塑造魅力女人味
打造细腰美臀 ， 白皙大长腿
不动刀不节食轻运动
用这个方法 ， 轻松练就翘臀
在大多数人眼中 ， 人体最优美的线条是臀部的曲线 ， 让身体形成了波浪起伏的“S”型曲线 ， 是女性人体最为性感的部位 。
帮20000+人瘦身翘臀成功后 ， 蟹珍珍在教学过程中也认识到更多现实问题 。
网上不少练臀效果好的运动 ， 但对普通人不太友好：
◆练的是臀 ， 腿和腰却比臀部更有感觉；
◆臀围线高低不一 ， 还越练越明显；
◆训练没有代偿 ， 但臀部感觉就是不强烈……
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于是蟹珍珍根据10多年的私教经验 ， 结合亚洲女性群体的审美标准将“翘臀美体术”再次进行编排和升级 。
耗时3年 ， 将线下课程内容和实战经验复盘总结更新 ， 精心拍摄并打磨 ， 终于制成了这门——《维密性感美臀术》 。
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