染发|50岁以后的女性减肥为什么这么困难？记住2件事，减肥或许容易些( 二 )
3、提臀
躺在瑜伽垫上 ， 双手放在身体两侧 ， 双腿弯曲 ， 收紧腹部 ， 提起臀部和后背 ， 呼气 ， 坚持5秒 。 放下臀部和后背 ， 吸气 。
第一天做15个 ， 以后每天增加5个 ， 知道最多可以做50个 ， 不再增加 。
【染发|50岁以后的女性减肥为什么这么困难？记住2件事，减肥或许容易些】结束语：要想在50岁之后早日瘦身成功 ， 以上两点要做到 ， 首先要制定一套严格的减肥 ， 每天坚持吃减脂餐 ， 保证营养均衡 ， 还要坚持运动 ， 将有氧运动和无氧运动搭配起来锻炼 ， 不管在什么年龄都能够拥有苗条的身材 。
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