第四周(瘦3-6斤)的减肥执行表如下：
1、早餐食物选择：继续选择水煮鸡蛋作为早餐的主要食物 ， 富含高质量蛋白质 ， 帮助增加饱腹感并提供所需营养 。
2、水的摄入量和热水泡脚：每天保持喝水量为10杯 ， 水可以帮助排毒、促进新陈代谢 ， 晚上可以用热水泡脚来放松身心 ， 提高新陈代谢 。
3、适量增加运动：女性可以选择瑜伽、帕梅拉等塑形训练 ， 帕梅拉可以选用30分钟的无氧运动；男性可以增加一些力量训练 ， 如俯卧撑和跑步 ， 每次坚持30分钟 ， 有助于燃烧更多的脂肪和塑造身体线条 。
这一周可以继续坚持前几周的饮食规划和运动 ， 通过合理的饮食和适度的运动 ， 加速新陈代谢 ， 增加脂肪燃烧 ， 使减肥效果更加显著 。 同时 ， 注意合理控制热量摄入 ， 保持饱腹感 ， 不要暴饮暴食 。
建议根据个人情况调整饮食和运动计划 ， 并注意休息和保持身心健康 。 如果在减肥过程中遇到任何问题或身体不适 ， 建议咨询医生或专业健康顾问的意见 。 加油 ， 期待您成功实现减肥目标！
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