平日里大家都可能会出现睡眠不足的情况，睡眠不足不但会精神不振还会感到头疼，头疼主要是因为大脑疲劳所导致的 。那么，出现这种情况我们该如何应对呢？下面就会大家介绍 。
原因
保证充足的睡眠就是为了让工作了一天的大脑得到充分的休息，如果大脑长时间没有得到充分休息，一直处于紧张的工作状态，那么，自然就会出现头疼的现象 。
人们要想有个反应灵敏、思维清晰的状态，就要保证充分的休息 。但是如果长时间睡眠不足，不仅会使得心情焦虑，而且还会影响到大脑思维和判断能力，从而影响到我们到我们的工作 。
3大小妙招
用你的双手轻轻按压你的头部，特别是太阳穴部位，这样可以缓解头疼引起的肌肉紧张，使得头部肌肉得到放松，从而使得头疼得到一定的缓解 。选择一个四周安静的地方，轻轻按摩，一边按摩一边深呼吸，让整个身体放松，可以缓解心情和头疼引起的肌肉紧张 。
使用冰袋进行冰敷，将冰袋放在额头处，每次敷的时间持续15分钟左右，能够起到缓解头疼的作用 。
洗个热水澡，淋浴或者盆浴都行 。洗个热水澡可以促进身体的血液循环，使得身体和大脑能够得到一定的放松，对缓解头疼有一定的作用 。
日常睡眠保健小妙招
晚餐不要吃得过饱 。进食时间要选择在晚上7点以前或者睡前3个小时之前，而且不要吃得过饱，7分饱即可，晚餐尽量清淡，要避免油腻、生冷等不易消化的食物 。
【睡眠不足头疼怎么缓解教你3大妙招】肠胃不好的人群晚上尽量要少吃易胀气的食物，例如：豆类、糯米类、粗粮类等食物 。姜蒜、生洋葱或者辣椒等辛辣刺激的食物会使得人们常常感到反酸、烧心，晚餐尽量也要避免这些食物，以免引起睡眠质量 。
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