很多朋友现在都有身体上的不适，如大小便不利、睡眠不安稳或是食欲下降等，这时如果稍加注意就会发现很多病症都有一定的联系 。在中医里，将这种特点归类为“湿” 。
方法一：多吃粗粮 。如果你想要摆脱湿气的困扰，那么小编建议你多吃粗粮 。粗粮含有丰富的粗纤维，能够帮助排出湿毒，还能预防便秘 。比如：地瓜、红薯、山药、土豆、玉米、芹菜、绿豆、黑豆、小麦等食物 。只需要在每一餐都保证有粗纤维的摄入，那么就会对身体健康有很大的帮助 。
方法二：远离湿热环境 。我们都知道，一个人长期处在湿热的环境中，那么他的身体也会积聚大量的湿毒 。所以建议大家常开窗通风，让室内的潮湿之气排出窗外 。多呼吸新鲜空气，如果有空可以去外面走走，晒晒太阳 。还有，尽量不要总是关着门窗吹空调，刚洗完澡的时候应尽快将身体擦干，尽量让自己保持干燥洁净 。
方法三：拒绝喝冷饮 。肠胃是很脆弱的，但是很多人都不知道 。长期喝冷饮的人，体内会积累大量的湿毒，难以排出体外，严重者甚至会引发一系列的疾病 。冷饮进入体内，会影响血液的循环，这样人的气血运转就能变慢 。总是喝冷饮，你的脾胃就会变得很虚，很容易引发脾胃疾病 。所以，建议要去湿气的人千万不能喝冷饮 。
【怎么去湿气排湿毒 四种方法要学会】方法四：坚持运动方针 。运动是一项有益身心的体育运动，如果你长期坚持运动，那么你的身体素质就会大有提高 。运动也是排汗排湿毒的方法之一 。
以上给大家介绍了四种帮助排湿气的方法，饮食和运动结合调理身体，相信很快就能恢复健康状态 。
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