更年期是每个人都会经历的一个过程 ， 有的人更年期可能没什么症状 ， 但有的人更年期却十分痛苦心烦 ， 出现这种情况的人要怎么做才能够平稳的度过更年期呢？
说到更年期 ， 也许大家的脑海里很自然的就浮现了一位坏脾气的阿姨形象 ， 更年期的人心烦易怒 ， 而且还睡不好 ， 没有经历过的人是不会懂那种痛苦的 。什么是更年期呢？当女人的月经不再到访 ， 心情也开始变得烦闷 ， 这可能就是更年期综合症的开端 。女人一般在50岁左右步入更年期 ， 这个时期卵巢的功能进入了衰退期 ， 失去了生育功能 ， 人也会老的很快 。
衰老和丧失生育功能都不说了 ， 更年期所带来的心慌、头晕、失眠、潮热盗汗等症状才是让人困扰的关键 。由于女性绝经前后这段时间内 ， 体内的雌激素会变得十分紊乱 ， 从而导致了一系列让人不适的症状 。这些症状不仅让更年期综合症患者本身感到痛苦 ， 还会一不小心就殃及到他人 ， 使周围的人也感到烦恼 ， 所以进入更年期后需要进行特别的调养 。
进行适当的锻炼能够缓解更年期的各类不适症状 ， 也可以强健体魄、放松心情 ， 可以选择一些不太剧烈的运动 ， 每天坚持半小时以上 ， 要不了几天 ， 就能够感觉到睡眠质量的改善 ， 心烦也会减少 。不论是广场舞还是慢跑 ， 亦或是打打太极拳 ， 都能够让人变得愉悦 ， 而且还能丰富枯燥的业余生活 。
【怎样度过更年期综合症 这些方面要注意】进入更年期后就要格外注意饮食了 ， 太过辛辣、咸的食物还是少吃为妙 ， 烟酒也要戒掉 ， 多吃富含钙质和蛋白质的食物能够预防骨质疏松 ， 各类维生素的摄取也是必不可少的 ， 清淡而又营养的饮食是更年期健康的保障 。
更年期心情会差 ， 适当的丰富生活 ， 控制不良的情绪 ， 才能够安稳的度过更年期 。
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