80%的焦虑，都可以被这篇文章化解( 二 )
所以 ， 我们要把焦虑当做改变的契机 ， 你之所以焦虑 ， 是因为你正处于改变的转折期 。
2.短期焦虑是好事
短期的焦虑会随着问题的解决而消失 ， 而长期的焦虑才是压垮人的根本 。
比如 ， 你要找工作 ， 找了好几天没找到 ， 这个时候就会产生焦虑 ， 但是只要你找到了 ， 这个焦虑就会消失 。
所以我们说 ， 短期焦虑是可以促使你去改变的 ， 这个是好的焦虑 。
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长期焦虑
真正让你难受的是长期焦虑 ， 比如 ， 对未来的恐慌 ， 能不能买得起房 ， 为了老了怎么办？
这些问题都无法马上被解决 ， 这类的焦虑就像空气 ， 连个落脚点都没有 ， 打也打不到 ， 赶又赶不走 。
面对长期焦虑该怎么办？
1、多关注自己想要什么
前面我们说了 ， 感觉焦虑其中一个原因就是信息太多 ， 让你无所适从 。
就好像 ， 你眼前有100个工作可以选择 ， 每个人都给你推荐 ， 说这个好 ， 那个好 ， 你就不知道该怎么选了 。
这个时候 ， 就会因为信息过多而焦虑 。
而这个世界有太多东西 ， 太多选择了 ， 不能只看世界有什么 ， 还要问自己想要什么 。
问自己想做什么 ， 问自己想要什么 ， 不想要什么 ， 想过什么样的人生 ， 想达到什么样的状态 ， 而且还要问 ， 是自己真的想要 ， 还是被别人的影响期待的选择 。
只有你知道自己要什么 ， 才能在众多信息中保持定力 。
就好像 ， 你明白自己去超市买什么 ， 就不会被各种商品信息影响 ， 也不会被导购员影响 ， 因为你媳妇 ， 就想让你买一瓶飘柔 ， 不买就骂你 。
要明白这一点：过多的信息、选择、可能性 ， 除了让我们陷入焦虑之外 ， 别无他用 。
从自己出发 ， 将目光聚焦到更专注、更垂直的方向 ， 是减少焦虑的最好方法 。
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2、学会课题分离 ， 专注眼前的行动
你想想自己什么时候不焦虑 ， 就是在你专注眼前的行动时 。
比如 ， 你拖地的时候 ， 收拾房间的时候 ， 因为你专注眼前具体的事 ， 脑子就停止乱想 ， 焦虑感也就随着消失了 。
【80%的焦虑，都可以被这篇文章化解】从这个角度看 ， 具体的行动 ， 是有效抵抗焦虑的方法 。
想要避免焦虑的影响 ， 最好的方法就停止思考 ， 马上行动 。
不要让自己陷入乱想的计划 ， 这样不断地从一件事 ， 跳转到另一件事 ， 通过专注行动 ， 可以避免焦虑 。
思考的时候 ， 就专注于思考 ， 行动的时候 ， 专注于行动 ， 不要拖延 。
拖延和纠结都是焦虑的诱发因素 ， 所以凡是都要有最后期限 ， 可以思考 ， 可以计划 ， 但是到了时间 ， 必须要有选择 ， 必须开始行动 。
就像我每天日更文章 ， 不知道每天要写什么 ， 但是每天10点前必须开始写 ， 不管好坏都要写出来 ， 因为有了最后期限 ， 就不会被额外的烦恼影响 。
比如 ， 没有人看怎么办 ， 写得不好怎么办 ， 大部分无法行动 ， 都是做事之外的烦恼 ， 只想今天这篇怎么写 ， 是不会有这些烦恼的 。
执行的时候 ， 就专注于执行 ， 不要犹豫 。
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另外还有一些零散的建议：
第一 ， 学会调节自己的心态 ， 其实就是凡事往好处想 ， 不要给自己太多压力 ， 学会转移注意力 。
第二 ， 找到让自己放松的事去做 ， 比如 ， 我会选择散步 ， 听相声 ， 注意 ， 放松的时候只能做让你放松的事 ， 其他事都不要做 ， 散步的时候尽量不要听音频 ， 就单纯去散步 。
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